De zomervakantie is voorbij, het is herfst en de winter komt steeds dichterbij. Dus je hoeft je geen zorgen te maken of je nog wel in je bikini past. Of toch wel?

Ook al duurt het nog even tot de zomer, voor je het weet, boek je een zomervakantie en ben je nog geen enkele keer in de sportschool geweest. Wat veel vrouwen vergeten is dat ze voor elke kilo die er tijdens de winter aankomt, ze straks twee keer zo hard moeten zwoegen om naar eigen tevredenheid weer bikiniproof te zijn. Zet je gezondheid en al je doelen niet opzij, omdat je nu niet in bikini hoeft. De winter is juist de beste tijd om naar de zomer toe te werken. Ze zeggen niet voor niets ‘summer bodies are made in the winter’.

Vrouwen worden dikker in de winter

Volgens een studie die ooit is gehouden in een groep van 2000 vrouwen tussen de 20 en de 50. neemt het gewicht van vrouwen in de winter toe met gemiddeld 3,5 kilo. Althans in die groep. Misschien zit daar een biologische reden achter, maar waarschijnlijker is dat het van al dat lijnen komt. Want de meeste dames beginnen ergens in Januari weer met lijnen voor de zomer en blijven dat vaak doen tot na de zomer. En In de winter maakt het allemaal niet zoveel uit en nemen ze nog een kaaskoekje of wijntjes, maar als de zomer nadert moet het er weer van af.

Je stofwisseling is lager in de winter.

In de herfst en winter is je stofwisseling nog lager dan in de zomer. Onderzoek laat zien dat het verschil in gewicht tussen zomer en wintermaanden bij vrouwen meestal groter is dan 5%. Dit komt vaak omdat je minder buiten komt dan in de zomer vanwege de temperaturen. Ook zal je minder lichamelijk actief zijn in de winter. Verder heeft de seizoensvariatie waarschijnlijk ook effect op de hormoonhuishouding (eetlustregulatie) en stofwisseling. In de winter heb je natuurlijk ook nog de feestdagen, zoals kerst. Met zulke feestdagen ga je waarschijnlijk meer eten, waardoor het nog moeilijker wordt om af te vallen of om op gewicht te blijven. Dus probeer buiten de feestdagen om gewoon gezond te blijven eten en ook te sporten.

We eten en drinken anders in de winter

Daar waar we zomers gewoon (ijs)koffie drinken neigen we, nog voor het eerste herfstblad valt, naar speciale zoetere lattes en warme chocolademelk in allerlei varianten. Tegenwoordig heb je daarin zoveel keuzes. Ook eten we anders in de winter, want het merendeel van de voeding die we eten als het buiten zo lekker koud is, is vaak overladen met boter, vet en zetmeel.

Kou zorgt voor meer eetlust

In de winter ben je sneller geneigd tot eetbuien. Blootstelling aan de zon zorgt ervoor dat deze neigingen minder snel voorkomen. Ook zorgt de warmte er voor dat je minder eetlust krijgt.

We kleden ons anders in de winter

In de winter kleden we ons anders dan in de zomer en zijn we veel minder bezig met ons uiterlijk. En misschien sluipen de kilo’s er daarom wel makkelijker aan, omdat je met die winterkleding niet zo’n last hebt van een extra vetrolletje.

Series kijken maakt je dik

De mooiste series op zenders zoals Netflix zijn in de herfst en winter, want dat zijn juist de maanden dat de meeste vrouwen meer tijd op de bank doorbrengen dan in de sportschool. Doordat je meer tijd doorbrengt op de bank, is de kans groter dat je gaat snacken. Portugees onderzoek laat zien dat meer dan 120 minuten televisie kijken per dag gelijk staat aan het eten van meer vet en minder groente en fruit.

Fitness schema voor vrouwen in de winter

Blijven sporten in de winter is heel erg belangrijk om in de winter op gewicht te blijven en misschien nog wat extra kilootjes kwijt te raken. Je hoeft in de winter echt niet als een machine te trainen. Als je gewoon een goed schema aanhoudt dan komt alles goed. Helaas maken de meeste dames in de herfst en winter flinke overuren op de cardio fitness apparaten om zo snel mogelijk af te vallen of op gewicht te blijven. En die dalende naald op de weegschaal zal je misschien motiveren en blij maken, maar helaas moet ik je teleurstellen dat die motivatie en blijheid van hele korte duur zal zijn. Door alleen maar bezig te zijn met cardio ben je namelijk niet je vet aan het verbranden , maar puur spierweefsel en vocht. Die naald van de weegschaal daalt dus puur en alleen doordat jij je spierweefsel aan het verbranden bent en al je vocht uit je lijf aan het transporteren bent.

Het gevolg is dat alles gaat hangen en je meer vetrolletjes hebt dan voor je begon. En doordat je een gedeelte van je spierweefsel hebt verbrand door al die uren cardio zal je metabolisme voortaan een stuk lager liggen want spieren zij de grootste vet verbranders. Helaas zal je na een aantal weken dan ook sneller aankomen in vet en gewicht. Vervolgens gaan heel veel dames dan nog minder eten en vervolgens geven ze het op en dan zit je dus in het JoJo effect. Wij hebben een fitness schema voor je die speciaal ontworpen is om snel af te vallen en vet te verbranden zodat ook jij straks weer mooi slank bent en blijft in de zomer!