Meer spierkracht, beter afvallen, veel meer energie en super snel herstellen van een zware training en minder spierpijn. Dat zijn de beloftes van de makers van het supplement ZMA, maar klopt dit ook? En welke zma kun je dan het beste gebruiken?

Wat is ZMA?

ZMA is een supplement die bestaat uit een combinatie van zink en magnesium aspartaat, met daarbij nog een beetje vitamine B6. Er is klinisch aangetoond dat dit puur natuurlijke product spierkracht significant vergroot bij getrainde sporters. Zink is betrokken bij veel metabolische reacties. Sporters hebben vaak lagere niveaus van zink en magnesium, mogelijk door het vele transpireren. Gebrek daaraan kan leiden tot een lagere weerstand en verminderde prestaties. Daarnaast speelt zink een cruciale rol bij proteïne synthese en cel groei. Een gebrek aan zink leidt dan ook tot verlaging van het testosteron niveau. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 metabolische reacties, dus daar wil je ook geen tekort van hebben. Vitamine B6 helpt het lichaam bij de omzetting van proteïne naar energie.

Beter herstel door nachtrust

Het is een gegeven dat een kwalitatief goede nachtrust belangrijk is voor atleten en topsporters. Daarnaast is het ook een gegeven dat ZMA een doorbraak is op dit gebied. ZMA is een uiterst efficiënt sportproduct dat wetenschappelijk heeft bewezen dat het de anabole hormoon niveaus en spiersterkte verhoogt bij getrainde atleten. Sterker nog, ZMA is de eerste anabole formule die ’s nachts functioneert en welk speciaal ontwikkeld is voor het herstel door de nachtrust te verbeteren.

Meer en sneller afvallen

Wanneer je wenst af te vallen, denk je al gauw aan het volgen van een dieet of (extra) sporten. En terecht, want een gezond voedingspatroon en voldoende beweging zorgt voor een goed calorieverbranding. Echter, het belang van een goede nachtrust wanneer je wil afslanken is niet te onderschatten.

Je slaappatroon heeft invloed op je hormoonhuishouding en andersom. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het hormoon genaamd leptine minder in het bloed aanwezig is bij mensen die weinig slapen. Leptine wordt ook wel het ‘obesitas hormoon’ genoemd. Leptine zorgt ervoor dat we een verzadigd gevoel hebben na het eten.

Daarnaast zorgt slaaptekort juist voor de toename van een ander hormoon, genaamd ghreline. Ghreline stimuleert juist weer de eetlust. Een tekort aan slaap leidt dus tot meer honger en daarnaast zul je meer eten voordat je lichaam het signaal van verzadiging afgeeft. Daardoor word je eerder dik, en dat wil je niet. Je wil immers afvallen! Dus ook voor mensen die willen afvallen is het supplement ZMA een hele goede aanvulling op hun voeding.

Te kort aan magnesium door veel zweten

We sporten allemaal veel meer en steeds vaker. En we willen dan het liefst zo veel mogelijk zweten. Maar wat we op deze manier veroorzaken is een tekort aan magnesium. Magnesium is een mineraal dat belangrijk is bij opbouw van lichaamseiwit, botopbouw, spierprikkels en het functioneren van spieren. Doordat magnesium ontspannend werkt voor spierweefsel, kan het helpen bij stijve spieren na het sporten. Hierdoor is het geschikt om spierpijn tegen te gaan.

Vitamine B-6

Het belang van vitamine B-6 is vooral voor een gezonde stofwisseling, aanmaak van rode bloedcellen en opbouw van aminozuren. Vitamine B-6 heeft invloed op bepaalde hormonen, die nodig zijn voor de groei van je lichaam en ondersteuning bieden aan het zenuwstelsel. Ook tijdens het afvallen is extra vitamine B-6 heel erg belangrijk om te zorgen dat je lichaam niet alleen vocht verdrijft maar ook lichaamsvet.

De voordelen van ZMA

• Verbeterde spiergroei en herstel
• Krachtstoename
• Ondersteuning afweersysteem
• veel meer energie
• Zorgt voor een diepere slaap en verbeterde nachtrust

Welk ZMA supplement kun je het beste gebruiken?

Er zijn veel merken die het product ZMA verkopen, maar helaas zijn niet alle formules van deze pillen hetzelfde. De Zinc & Mag van XXL Nutrition is op dit moment de beste.