Bijna elke vrouw heeft een gebrek aan vitamine D. En dat kan niet alleen ernstige gevolgen hebben voor je lichaam, maar ook voor je afweersysteem. In dit artikel leggen we je uit waarom deze vitamine voor een vrouw zo belangrijk is en hoe je er voor kan zorgen dat je voldoende binnen krijgt.

Hoe krijg ik een vitamine D tekort

Je kunt een tekort oplopen door niet genoeg in aanraking te komen met zonlicht. Bijvoorbeeld door te weinig buiten te komen. Maar ook een ongezond voedingspatroon kan voor een tekort zorgen.

Meer vetopslag

Een vitamine-D-tekort bij vrouwen kan zorgen voor meer vetopslag en daardoor overgewicht. Van te weinig kun je namelijk een hogere bloedsuikerspiegel krijgen, waardoor je sneller aankomt.

Geen vet verbranden

Door een gebrek aan vitamine-D loop je als vrouw het risico dat je een te hoge of onstabiele bloedsuikerspiegel krijgt. En dit kan er voor zorgen dat je lichaam geen vet meer verbrand , maar suiker. Suiker is namelijk een ‘goedkope’ brandstof, het kost het lichaam heel weinig energie om dit om te zetten in brandstof. Een hoge of onstabiele bloedsuikerspiegel kan zelfs de vetverbranding blokkeren. Genoeg reden dus om de zorgen dat je als vrouw voldoende van deze vitamine binnenkrijgt

Meer hongergevoel

Een vitamine D tekort bij vrouwen kan zorgen voor een verhoogde eetlust door een verminderde afgifte van het verzadigingshormoon leptine.

Het ondersteund een gezond afweersysteem.

In de zomer maakt ons lichaam door het zonlicht Vitamine D aan en wordt het opgeslagen in ons lichaam. In de winter hebben we deze opslag namelijk weer nodig om ons afweersysteem te ondersteunen tegen virussen zoals griep. Vitamine D is namelijk onmisbaar en erg belangrijk voor een goed werkend afweersysteem. In de winter is het dan ook extra belangrijk dat we gezonde voeding eten waar ook vitamine D in zit.

In welke voeding zit vitamine D

Vlees

Hoewel ze misschien niet de meest indrukwekkende bronnen van vitamine bevatten hebben zowel rood vlees als gevogelte de vitamine d wel. Dat gezegd hebbende, is orgaanvlees waarschijnlijk de beste manier om uw inname van deze essentiële voedingsstof te stimuleren.

Vis

Hoewel de meeste vissoorten de vitamine bevatten, bevatten de meer vette vis meer vitamine dan de minder vette. Zalm, forel, makreel en tonijn behoren tot de meest populaire vissen die rijk zijn aan aan deze vitamine.

Eieren

De eiwitbron in een ei kan het eiwit zijn, maar de dooiers zijn net zo belangrijk. De dooier van het ei bevat ook vitamine D, net als andere vitamines en mineralen.

Vitamine D supplement speciaal voor vrouwen

Vitamine D3 is heel erg belangrijk voor het vrouwelijk lichaam. Maar helaas hebben veel vrouwen vaak een tekort aan vitamine D3. We kunnen daarvan alleen maar voldoende in ons lichaam opnemen met voldoende zonnebaden, of door het eten van vette vis, vlees en eieren. Maar vaak is dit onvoldoende waardoor het voor vrouwen verstandig is om extra vitamine D3 te gebruiken door het gebruik van een voedingssupplement. Wij adviseren het product van XXl Nutrition.