Proteine oliebollen mogen natuurlijk niet ontbreken op oudejaarsavond. En waar de traditionele oliebollen erg veel vet en calorieën bevatten krijg je met de proteine oliebollen veel minder van deze dikmakers binnen en krijg je ook nog eens wat extra eiwit binnen. Daar naast zijn ze ook nog eens super lekker, want ook een gezonde oliebol moet lekker zijn
Proteine oliebollen bakken in olie
Lekker op de ouderwetse manier proteine oliebollen bakken in olie is natuurlijk het lekkerste, maar gebruik dan wel kokosolie, want kokosolie is gezond. Verhit in een grote pan of wok tot ongeveer 170 graden Celsius. Dit kun je controleren door een klein beetje van het beslag in de olie te doen en wanneer dit begint de bubbelen en boven komt drijven weet je dat de olie heet genoeg is. Haal met een ijsbolschepper of 2 eetlepels het beslag uit de kom, en laat deze voorzichtig in de olie glijden. Bak eerst een proefbol aan beide kanten mooi bruin. Dit duurt ca 5 à 7 min. Schep ze er vervolgens uit en laat ze drogen op keukenpapier.
Proteine oliebollen bakken in de oven
Uit de oven zijn de proteine oliebollen ook heel erg lekker, maar als je dit wilt doen voeg dan is het belangrijk dat om 50 gram extra volkorenmeel aan het beslag toe te voegen. Hierdoor kun je er stevige oliebollen van maken die je op de bakplaat kunt leggen. Bak de oliebollen op 180 graden in ongeveer 15 minuten gaar, tot ze lekker knapperig zijn.
Proteine oliebollen met krenten of rozijnen
Dit is ook een heerlijke optie. Als je dit gaat doen Laat de rozijnen of krenten dan niet te lang wellen. acht tot maximaal tien minuten is meer dan voldoende. Langer wellen is slecht, want dan openen de krenten zich en het zuur van de krenten komt in het deeg. De gist gaat dan dood.
Recept proteine oliebollen
proteine oliebollen mogen natuurlijk niet ontbreken op oudejaarsavond. En wij hebben het beste recept voor heerlijke eiwitrijke oliebollen.
Scheid de eieren in 2 schaaltjes, en klop het eiwit apart stijf.
Meng het eigeel met alle andere ingrediënten met elkaar in de keukenmachine of met de hand in een grote kom tot het helemaal glad is, en er geen klontjes meer inzitten.
Als laatste voeg je het opgeklopte eiwit toe en mix je of roer je het in een paar seconde er doorheen.
Laat het gladde beslag zo’n 20 minuten rusten voordat je gaat bakken.
Recept proteine oliebollen
Proteine oliebollen mogen natuurlijk niet ontbreken op oudejaarsavond. En waar de traditionele oliebollen erg veel vet en calorieën bevatten krijg je met de proteine oliebollen veel minder van deze dikmakers binnen en krijg je ook nog eens wat extra eiwit binnen. Daar naast zijn ze ook nog eens super lekker, want ook een gezonde oliebol moet lekker zijn
Proteine oliebollen bakken in olie
Lekker op de ouderwetse manier proteine oliebollen bakken in olie is natuurlijk het lekkerste, maar gebruik dan wel kokosolie, want kokosolie is gezond. Verhit in een grote pan of wok tot ongeveer 170 graden Celsius. Dit kun je controleren door een klein beetje van het beslag in de olie te doen en wanneer dit begint de bubbelen en boven komt drijven weet je dat de olie heet genoeg is. Haal met een ijsbolschepper of 2 eetlepels het beslag uit de kom, en laat deze voorzichtig in de olie glijden. Bak eerst een proefbol aan beide kanten mooi bruin. Dit duurt ca 5 à 7 min. Schep ze er vervolgens uit en laat ze drogen op keukenpapier.
Proteine oliebollen bakken in de oven
Uit de oven zijn de proteine oliebollen ook heel erg lekker, maar als je dit wilt doen voeg dan is het belangrijk dat om 50 gram extra volkorenmeel aan het beslag toe te voegen. Hierdoor kun je er stevige oliebollen van maken die je op de bakplaat kunt leggen. Bak de oliebollen op 180 graden in ongeveer 15 minuten gaar, tot ze lekker knapperig zijn.
Proteine oliebollen met krenten of rozijnen
Dit is ook een heerlijke optie. Als je dit gaat doen Laat de rozijnen of krenten dan niet te lang wellen. acht tot maximaal tien minuten is meer dan voldoende. Langer wellen is slecht, want dan openen de krenten zich en het zuur van de krenten komt in het deeg. De gist gaat dan dood.
Recept proteine oliebollen
Ingrediënten
Instructies
Notities
Voedingswaarde per proteine oliebol
Energie – Kcal: 140.Vetten: 2,6g.
Koolhydraten: 21,8g.
Vezels: 1,7g.
Eiwitten: 6,4g.
Women's Protein
De Women’s protein is de lekkerste eiwitshake en perfect om proteine oliebollen mee te maken of andere heerlijke bak gerechten.
Kenmerken women’s protein
Eetschema’s op maat
Wil jij ook afvallen, vet verbranden, fit worden of spieren opbouwen? probeer dan nu onze eetschema’s op maat! LEES VERDER >>
Dit vind je misschien ook interessant
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën