Name: Recept Italiaanse gehaktballetjes in tomatensaus
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Ingredients: 500 gram kalkoengehakt (mager); 20 gram paneermeel (gebruik indien nodig een glutenvrije versie); 3/4 theelepel zout; 1/2 theelepel peper; 1/2 theelepel knoflookpoeder; 1/2 theelepel gedroogde basilicum; 1 ei; 1 eetlepel water; 700 ml Marinara-saus (zoeken naar een suikerarme, vetarme variant, opgewarmd); 2 eetlepels gehakte verse peterselie

Recept Italiaanse gehaktballetjes in tomatensaus - Body & Power

Home

Recepten

Recepten avondeten

Recept Italiaanse gehaktballetjes in tomatensaus

25 juli 2023 Body Power Comments Off

Wie is er geen fan van gehaktballen? Deze Italiaanse Kalkoen Gehaktballen zijn geweldig op sandwiches, in pastagerechten of gewoon als aperitief. Combineer ze met wat quinoa of wat volkoren spaghetti. We twijfelen er niet aan dat je het geweldig zult vinden!

Gezonde Italiaanse gehaktballetjes

Dit recept voor Italiaanse kalkoen gehaktballetjes bevat veel eiwitten en is gemaakt met gezonde ingrediënten om het gezin een heerlijke voedzame en proteïnerijke maaltijd te geven. De Italiaanse gehaktballetjes zijn gemaakt van kalkoengehakt in plaats van rundergehakt. Dit maakt ze niet alleen gezondere gehaktballen, maar geeft ze ook een iets andere smaak waar je zeker van zult houden.

Eenvoudig te maken

Dit recept is supergemakkelijk te maken met slechts 15 minuten voorbereidingstijd en is klaar in minder dan 30 minuten.

Tip Italiaanse gehaktballetjes

Voor een ultieme Italiaanse pasta ervaring kun je de gehaktballetjes combineren met volkoren spaghetti. Je zult ongetwijfeld je vingers aflikken!

Recept Italiaanse gehaktballetjes in tomatensaus

Recept afdrukken Pin recept

Voorbereidingstijd 10

Bereidingstijd 15

Gang Hoofdgerecht

Keuken Italiaans

Porties 4

calorieën 218 kcal

Ingrediënten

500 gram kalkoengehakt mager
20 gram paneermeel gebruik indien nodig een glutenvrije versie
3/4 theelepel zout
1/2 theelepel peper
1/2 theelepel knoflookpoeder
1/2 theelepel gedroogde basilicum
1 ei
1 eetlepel water
700 ml Marinara-saus zoeken naar een suikerarme, vetarme variant, opgewarmd
2 eetlepels gehakte verse peterselie

Instructies

Doe de kalkoengehakt, paneermeel, zout, peper, knoflookpoeder, basilicum, ei en water in een kom; mix tot alles goed gecombineerd is. Mogelijk moet u meer water toevoegen, 1 theelepel per keer, om een glad mengsel te krijgen.
Neem ongeveer 2 eetlepels van het vleesmengsel en rol het tot een bal.
Verhit een hapjespan of koekenpan met 3 eetlepels traditionele olijfolie
Bakt de gehaktballetjes dan ongeveer 3 minuten aan elke kant.
kook de marinarasaus dan ongeveer 3-4 minuten in een koekenpan op middelhoog vuur.
Leg de gehaktballetjes op een bord en giet de marinarasaus erover, bestrooi met peterselie en serveer direct.

Notities

Voedingswaarden Italiaanse gehaktballetjes in tomatensaus

Trefwoord gehaktballetjes, tomatensaus

Dit recept en soortgelijke recepten uitproberen en fitter worden?

Probeer dan onze nieuwe eetschema’s uit! Je krijgt dan iedere week heerlijke maaltijden, van ontbijt tot snacks en avondeten. En helemaal afgestemd op jouw fysiek en je doelen!

Kies dus een gebalanceerd voedingsschema met heerlijke recepten en op basis van betaalbare producten. Zo word je fitter, zonder dat je je levensstijl hoeft aan te passen!