Elke vrouw wil een mooi slank lichaam in de zomer ( summer body ). En de meeste beginnen daar vaak te laat mee waardoor het resultaat tegen valt. En degene die er wel op tijd mee begint doen het vaak verkeerd. Waar door het resultaat vaak ook tegen valt en alles lang niet zo straks is als ze zouden willen. Maar hoe krijg je dan wel op tijd een mooi slank zomerlichaam. Om je te helpen hebben we een gratis voedingsschema en fitness schema voor je samengesteld die jou binnen enkele weken helpen naar jouw summer body.

Koolhydraatarm eten voor een mooi slank lichaam in de zomer

Om snel een mooi slank lichaam voor in de zomer te krijgen. Is het belangrijk dat je Koolhydraatarm (low carb) gaat eten. Maar je hoeft dit niet heel streng te gaan doen. 20-60 gram koolhydraten netto per dag is voldoende om gewicht te gaan verliezen voor jouw perfecte summer body.

Drink voldoende water voor een mooi slank lichaam in de zomer

Om een mooi slank lichaam te krijgen voor de zomer is het heel erg belangrijk dat je voldoende water gaat drinken. Water. Door het drinken van voldoende water geef je jouw metabolisme een boost. Je lichaam kan namelijk door het drinken van water 24-30% meer calorieën verbranden in een uur nadat je een halve liter water hebt gedronken. Probeer dus per dag zeker 3 tot 4 liter water te drinken voor een mooi slank lichaam in de zomer( summer body ).

Slaap voldoende voor een mooie summer body

Als je echt een mooi slank lichaam in de zomer wilt hebben dan moet je zeker zorgen dat je voldoende slaapt. Een goede nachtrust heeft namelijk invloed op de hormonen leptine en ghreline. Dit zijn hormonen die het hongergevoel en het gevoel van volheid reguleren. Door onvoldoende slaap kan het evenwicht tussen de twee verstoord raken. En dit kan weer vervelende gevolgen hebben als je graag een mooi slank lichaam in de zomer wilt hebben. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je door slecht slapen meer honger krijgt en dat bovendien je verlangen naar ongezond voedsel, zoals koekjes, chips, snoep en andere ongezonde snacks, wordt vergroot. De kans dat je meer en ongezonder gaat eten, neemt dus toe bij een slechte nachtrust. Zorg dus dat je minimaal 7 tot 8 uur slaap per dag hebt.

Eet en drink meer eiwitten als je een mooie summer body wilt hebben

Het eten en drinken van meer eiwitten is erg belangrijk als je graag een mooi slank lichaam in de zomer wilt hebben. Als je meer eiwitten binnen krijgt dan zal je sneller vol zitten en minder last hebben van het hongergevoel. Op deze manier krijg je door het eten en drinken van me

Voedingsschema voor een mooi slank zomer lichaam

De meeste vrouwen eten vaak te veel en ongezond. Als je met succes wilt afvallen dan is het de bedoeling dat je minder gaat eten. En met minder eten bedoelen we niet dat je jezelf moet gaan uithongeren. Want met uithongeren bereik je alleen maar het tegenovergestelde. Je lichaam zal namelijk overschakelen in overlevingsstand en bijna alles wat er binnenkomt opslaan als reserve en als vet. Ons voedingsschema afvallen speciaal voor vrouwen is afgestemd is op het vrouwenlijklichaam is dus een goed hulpmiddel om een goede start te maken.