Krachttraining thuis: Hoe kun je thuis sporten
- >>>/
- Home /Fitness Schema's/Krachttraining thuis: Hoe kun je thuis sporten
Body & Power
Allersma 123
5655 CD Eindhoven
info@bodyenpowershop.nl
Body & Power
Allersma 123
5655 CD Eindhoven
info@bodyenpowershop.nl
Krachttraining thuis: Hoe kun je thuis sporten
Thuis aan krachttraining doen wordt de laatste jaren steeds populairder. En dat is niet zo heel vreemd. Want in de sportschool is het de laatste jaren alleen maar drukker geworden, waardoor je vaak op piek uren bijna niet meer kunt sporten omdat alle sportapparaten bezet zijn. Ook zijn de prijzen van een sport abonnement de laatste jaren behoorlijk gestegen.. En thuis aan krachttraining doen is dus een goede oplossing om spieren op te bouwen of af te vallen, maar hoe kun je nu het beste thuis aan krachttraining doen ? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen.
krachttraining thuis
Om thuis lekker aan krachttraining te doen heb je je nu eenmaal wat ruimte nodig. Maar twee bij twee meter is wel voldoende als je alleen met losse gewichten gaat trainen. Als je liever thuis met fitness apparaten wilt tranen zoals een crosstrainer of een krachtstation , dan heb je wel wat meer ruimte nodig.
Wat zijn de voordelen van thuis sporten?
Thuis aan krachtraining doen heeft meer voordelen dan je denkt.
• Je investeert één keer een bedrag. En je hebt geen maandelijks terugkerende abonnementskosten voor bijvoorbeeld Basic fit
• Je bespaart tijd, je hoeft immers de deur niet uit. En je hoeft niet in de wachtrij te staan voor bijvoorbeeld een cardio apparaat of bench press.
• Je kan thuis net zoveel afvallen of spieren opbouwen als in de sportschool.
Wat zijn de nadelen van thuis trainen?
Thuis trainen heeft naast voordelen ook een paar nadelen. Zo kun je sneller afgeleid zijn door iets. En je bent sneller geneigd om je krachttraining uit te stellen. Thuis sporten vergt dus iets meer discipline dan als je naar de sportschool gaat.
Hoe moet je eten als je thuis aan krachttraining doet?
Als je thuis aan krachttraining gaat doen om af te vallen en spieren op te bouwen dan is voeding erg belangrijk. Je zal eerst je caloriebehoefte moeten berekenen en daarna je voedingstoffen op de juiste manier moeten verdelen. Dit kun je heel makkelijk doen via de onderstaande link met onze gratis calorie calculator.
Is thuis trainen net zo effectief als in de sportschool?
Je hoeft niet meerdere keren per week naar de sportschool te gaan om een goed lichaam op te bouwen. Met de juiste instelling en trainingsattributen kun je thuis in je vrije tijd ook afvallen, spieren opbouwen of mooie billen en benen trainen.
Cardio trainen voor thuis
Cardio is vaak een vast onderdeel van veel vrouwen als ze naar de sportschool gaan, maar cardio kun je ook gewoon thuis doen doormiddel van touwtje springen. En met touwtje springen kun je niet alleen veel calorieën verbranden, maar train je ook je billen en benen. Hieronder een prefect touwtje springen schema voor thuis.
• 10 minuten basis jump 1
Begin rustig met de basis jump voor 10 minuten. Begin met 1 minuut, neem 15 seconden rust en begin aan de volgende minuut. Spring rustig met je voeten bij elkaar om te wennen aan het touw en de beweging.
• 10 minuten basis jump 2
Begin met 1 minuut springen op tempo, neem 15 seconden rust en begin aan de volgende minuut. Spring op tempo met je voeten bij elkaar.
• 15 minuten gevorderde jump 1
Probeer nu 15 minuten vol te houden op een hoog tempo.
• 2 keer 10 minuten gevorderde jump 2
Probeer nu 10 minuten vol te houden op een hoog tempo. Rust voor 2 minuten en spring weer 10 minuten op een hoog tempo.
Fitness Schema om thuis te trainen
Wil je graag thuis aan krachttraining doen dan zul je net als in de sportschool de juiste oefeningen moeten doen. Om je te helpen hebben we een aantal van onze beste schema’s op een rijtje gezet die je gratis mag gebruiken. De schema’s vindt je via de onderstaande links.
Wat heb je nodig om thuis aan krachttraining te doen?
Als vrouw heb je thuis niet heel veel nodig om af te vallen of mooie billen te trainen. Met de vijf onderstaande producten zou je thuis een goede krachttraining kunnen doen.
• Dumbellset
• Kettlebell
• Springtouw
• Weerstandbanden
• Yogamat
Dumbellset top 10
Een goed dumbellset heb je al vanaf een paar tientjes op BOL.com. Via de onderstaande link kun je de 10 beste dumbellsets voor thuis bekijken
Weerstandbanden top 10
Een paar goede weerstandbanden om mooie billen en benen te trainen heb je al voor een paar euro op Bol.com. Via de onderstaande link kun je de 10 beste weerstandbanden bekijken.
Pro Fitness Kettlebell Set
Een professionele set Kettlebells van KP PRO Fitness is een geweldige aanvulling voor elke thuisgym. Deze kettlebell set bestaat uit 2, 4 en 6 kg gewichten om een gevarieerde trainingsroutine mogelijk te maken en je in topvorm te houden.
Eetschema’s op maat
Wil jij ook afvallen, vet verbranden, fit worden of spieren opbouwen? probeer dan nu onze eetschema’s op maat! LEES VERDER >>
Dit vind je misschien ook interessant
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën