Overal horen en lezen we dat suiker ongezond is. Daarom proberen heel veel vrouwen zo min mogelijk suikers te eten en zien we ook steeds vaker vrouwen die aan een suiker challenge mee doen. Ook heel veel diëten richten zich op het niet tot zo weinig mogelijk eten van suiker, maar is suiker echt zo ongezond voor vrouwen? En kan het vrouwelijk lichaam wel zonder suiker?

Meeste vrouwen verslaafd aan suiker

Suiker wordt door de voedingsindustrie echt overal voor gebruikt en verwerkt. Het zit bijvoorbeeld in tomatenketchup, pindakaas, muesli, fruityoghurt, kant-en-klaar producten, brood, vleeswaren, mayonaise en ga zo maar door. Werkelijk overal wordt suiker in gestopt. En daarom zijn we eigenlijk met zijn allen verslaafd aan suiker. En sommige vrouwen krijgen daardoor veel te veel suiker binnen, wat erg ongezond is en gevaarlijk kan zijn.

100% suikervrij eten is onmogelijk

Op de vraag of suiker ongezond is voor vrouwen kunnen we heel makkelijk een antwoord geven “nee, suiker is niet ongezond voor vrouwen. Het is namelijk bijna onmogelijk om geen suikers binnen te krijgen, want ook in fruit, zuivel, granen en ook in sommige groenten zitten suiker. Dus ook als je gezond eet krijg je suiker binnen. Het compleet vermeiden van suiker zou betekenen dat je veel te weinig voedingstoffen als vrouw binnen krijgt. En dat is wel ongezond.

Is een suikervrij dieet gezond?

Er zijn nog steeds veel vrouwen die zich laten verleiden door allerlei dieet reclames en afval goeroes die beweren dat het suikervrij dieet de oplossing is tegen overgewicht, omdat suiker ongezond is voor vrouwen. Toch lijkt het erop dat het suikervrij dieet weer het zoveelste crashdieet is waar mooi aan verdiend wordt, want ook het vrouwelijk lichaam heeft suiker nodig; ze leveren energie. Er is echter wel een verschil tussen natuurlijke suikers en toegevoegde suikers.

Natuurlijke suikers niet gezonder dan toegevoegde suikers

Natuurlijke suikers vind je in fruit en groenten en maken dus een belangrijk deel uit van je dagelijkse voedselinname. Maar pas op; suikers uit fruit, groente en andere gezonde producten zijn niet gezonder dan de toegevoegde suikers uit snoep en andere ongezonde producten. Het lichaam maakt geen onderscheid tussen natuurlijke suikers uit fruit of toegevoegde suikers uit snoep. Fruit is natuurlijk wel gezonder dan snoep. Dat komt omdat er goede voedingsstoffen inzitten.

Normaal en gezond eten

Omdat het bijna onmogelijk is om op een gezonde manier suikervrij te eten is het belangrijk dat je gezonde keuzes maakt. Probeer als eerste zoveel mogelijk verborgen suikers en zoetigheid te vermijden. Het beste is om gewoon zo normaal en gezond mogelijk te eten. We hoeven ook niet alle suikers te vermijden, ons lichaam heeft suikers nodig, maar wel in de juiste vorm en hoeveelheden. En dat bereik je niet met een 100% suikervrij dieet of suiker challenge. Op deze manier loop je namelijk het risico dat je veel te weinig aan andere gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Dus het antwoord op de vraag of suiker ongezond is voor vrouwen, kunnen we het beste antwoorden “nee, suiker is niet ongezond voor vrouwen mits je Gezonde keuzes maakt en let op de hoeveelheid”

Hoeveel suiker mag een vrouw hebben?

De richtlijn die het Voedingscentrum hanteert is dat een volwassen vrouw op basis van 2000 kcal maximaal 90 gram suiker per dag mag innemen. Als je dus op een gezonde manier aan het afvallen bent en 500 kcal onder je energiebehoefte gaat zitten dan krijg je echt niet te veel suiker binnen.