IJsbaden is de afgelopen tijd enorm populair geworden omdat het erg gezond zou zijn voor je lichaam, maar hoe gezond is ijsbaden werkelijk? In deze blog gaan we je daar alles over uitleggen.
IJsbaden
Ijsbaden is een vorm van koudwatertherapie, ook wel cold water immersion genoemd, waarbij je het lichaam onderdompelt in een bad met koud water en veel ijsblokjes.
Wie heeft het ijsbaden bedacht?
In Nederland is het ijsbaden vooral bekend geworden door Wim Hof, ook wel The Iceman genoemd, maar het ijsbaden werd heel vroeger al gedaan door de Grieken en de Romeinen om hun spiervermoeidheid en andere gezondheidsproblemen te verlichten. En in de 18e eeuw werd het ijsbaden gebruikt door twee artsen, John Floyer en James Currie voor de behandeling van zowel lichamelijke als geestelijke ziekten. Het fenomeen ijsbaden bestaat dus al eeuwen lang.
Hoe moet je ijsbaden?
Zelf een ijsbad maken is niet moeilijk. Hieronder zullen we je precies uitleggen hoe je zelf een ijsbad maakt om te ijsbaden.
Benodigdheden:
• Badkuip of Als je geen badkuip hebt, kun je een schone, grote bak gebruiken. • Water • 2 zakken ijs
Het ijsbad maken:
1. Vul een badkuip of schone bak met koud water zodat het je benen en taille bedekt. 2. Giet 1 tot 2 zakken ijs in het bad. Als je een thermometer hebt, probeer dan de watertemperatuur tussen de 15 en de 10 graden te krijgen. Je kunt het water kouder krijgen als je wilt door meer ijs aan het bad toe te voegen. 3. Ga 10-15 minuten in het water zitten. Na 2 minuten is de pijn van het koude water draaglijk. Probeer deze tijd wel vol te houden. 4. Draag sokken om je tenen warm te houden!
Waarschuwing: Er gaan op het internet veel ijsbad challenges rond, maar de meeste van deze challenges zijn erg gevaarlijk voor je gezondheid. Stap dus niet in een ijsbad van 0 graden of minder zonder professionele begeleiding. En als je last hebt van veel rillingen van het koude water of te veel pijn hebt van het koude water, STOP dan! Probeer niet de stoere man of vrouw uit te hangen.
Hoe koud moet een ijsbad zijn?
Hoe koud een ijsbad moet zijn is afhankelijk van je. situatie. Als je net een intensieve training achter de rug hebt of een flink stuk van je werk naar huis hebt gefietst of misschien wel uur in de zon hebt gezeten op het terras, dan moet je niet in een ijsbad van 10 graden stappen dat is veel te koud. Begin dan met een ijsbad van minimaal 15 graden en bouw dit langzaam af naar 10 graden.
Hoe lang moet je in een ijsbad zitten?
Ijsbaden is gezond, maar je moet er ook niet te lang in gaan zitten. tussen de 10 en maximaal 15 minuten is ruim voldoende.
Wat doet een ijsbad met je lichaam?
Door de kou van het water in een ijsbad, wordt je lichaam als het ware gereset. Doordat je lichaam schrikt van de kou, komt er adrenaline vrij waarbij ook je hardslag stijgt. Daarna zal je lichaam zich gaan ontspannen. Een ijsbad is zeg maar een soort reeboot voor je lichaam.
Is een ijsbad gezond?
Het nemen van een ijsbad wordt al eeuwen lang gedaan. En ook vandaag de dag is het nog steeds erg populair onder sporters. En dat is niet zo vreemd, want het nemen van een ijsbad heeft veel voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid:
• Een ijsbad geeft je energie boost • Het verhoogt je alertheid • het versterkt je immuunsysteem • Het bevordert je bloedsomloop • Het gaat een droge huid tegen • Het versnelt het herstel van spieren • het verlicht spierpijn • Het activeert het bruine vet in je lichaam • Het helpt tegen stress, omdat je lichaam spanning loslaat uit je lichaam door de reset.
Is ijsbaden gevaarlijk?
Als je ijsbaden niet op een verantwoorde manier doet, dan kan het gevaarlijk zijn. Ga dus niet mee doen aan allerlei challenges om maar in een zo koud mogelijk ijsbad te zitten. Daarnaast is het voor mensen met een hoge bloeddruk geen goede optie om aan ijsbaden te doen. maar zo lang je gezond bent en ijsbaden op een verantwoorde manier doet, is het niet gevaarlijk en kan het een goede aanvulling zijn op een gezonde leefstijl.
Kun je afvallen door ijsbaden?
Consequent wekelijks een ijsbad nemen is zeker een goede aanvulling op een gezonde leefstijl als je wilt afvallen. Tijdens het ijsbaden verbrand je iets meer calorieën dan normaal om jezelf warm te houden. Daarnaast gaat je lichaam wit lichaamsvet omzetten in beige of bruin vet. En deze vetten verbranden meer calorieën, ook als je niets doet.
Wim hof methode
Wil je serieus aan de gang met ijsbaden? Probeer dan eens de Wim hof methode. De Wim Hof Methode is ontwikkeld door de ‘Iceman’ Wim Hof en combineert de krachten van koude training, ademhaling en mindset/focus. Hoe je deze geweldige methode uitvoord kun je lezen in boek van Wim hof zelf. Het boek kun je via de link onderaan deze blog bestellen bij bol.com.
IJsbad kopen
Wil jij graag ook ijsbaden en heb je geen badkuip? bekijk dan eens de top 10 ijsbaden van Bol.com via de onderstaande link en koop je ijsbad veilig online via BOL.com
De wim Hof methode
Wim Hof vertelt op aangrijpende en gepassioneerde wijze in zijn nieuwe boek ‘De Wim Hof Methode’ dat een ijsbad niet alleen goed is voor body en mind, maar óók voor de spirit.
In het allesomvattende boek ‘De Wim Hof Methode’ vertelt Wim Hof in eigen woorden zijn verhaal en legt zijn methode uit met aandacht voor:
Ben jij opzoek naar een goed en voordelig ijsbad? bekijk dan deze top 10 ijsbaden op Bol.com en bestel je favoriete ijsbad voordelig en snel online via Bol.com.
Op zoek naar een fitnesschema voor jouw doelstellingen? Zoek dan niet verder want bij ons vindt je de beste fitness schema’s voor jouw doellen.
Als onze sportschema’s zijn afgestemd op het vrouwelijk of mannelijk lichaam. Want vrouwen die aan fitness doen hebben vaak andere trainingsdoelen dan mannen. Vrouwen richten zich met hun trainingsdoelen niet op grotere borstspieren of grotere armen. Zij kiezen vaak voor een fitness schema waarbij ze veel buik, billen en benen trainen.
IJsbaden: Hoe gezond is het?
IJsbaden is de afgelopen tijd enorm populair geworden omdat het erg gezond zou zijn voor je lichaam, maar hoe gezond is ijsbaden werkelijk? In deze blog gaan we je daar alles over uitleggen.
IJsbaden
Ijsbaden is een vorm van koudwatertherapie, ook wel cold water immersion genoemd, waarbij je het lichaam onderdompelt in een bad met koud water en veel ijsblokjes.
Wie heeft het ijsbaden bedacht?
In Nederland is het ijsbaden vooral bekend geworden door Wim Hof, ook wel The Iceman genoemd, maar het ijsbaden werd heel vroeger al gedaan door de Grieken en de Romeinen om hun spiervermoeidheid en andere gezondheidsproblemen te verlichten. En in de 18e eeuw werd het ijsbaden gebruikt door twee artsen, John Floyer en James Currie voor de behandeling van zowel lichamelijke als geestelijke ziekten. Het fenomeen ijsbaden bestaat dus al eeuwen lang.
Hoe moet je ijsbaden?
Zelf een ijsbad maken is niet moeilijk. Hieronder zullen we je precies uitleggen hoe je zelf een ijsbad maakt om te ijsbaden.
Benodigdheden:
• Badkuip of Als je geen badkuip hebt, kun je een schone, grote bak gebruiken.
• Water
• 2 zakken ijs
Het ijsbad maken:
1. Vul een badkuip of schone bak met koud water zodat het je benen en taille bedekt.
2. Giet 1 tot 2 zakken ijs in het bad. Als je een thermometer hebt, probeer dan de watertemperatuur tussen de 15 en de 10 graden te krijgen. Je kunt het water kouder krijgen als je wilt door meer ijs aan het bad toe te voegen.
3. Ga 10-15 minuten in het water zitten. Na 2 minuten is de pijn van het koude water draaglijk. Probeer deze tijd wel vol te houden.
4. Draag sokken om je tenen warm te houden!
Waarschuwing: Er gaan op het internet veel ijsbad challenges rond, maar de meeste van deze challenges zijn erg gevaarlijk voor je gezondheid. Stap dus niet in een ijsbad van 0 graden of minder zonder professionele begeleiding. En als je last hebt van veel rillingen van het koude water of te veel pijn hebt van het koude water, STOP dan! Probeer niet de stoere man of vrouw uit te hangen.
Hoe koud moet een ijsbad zijn?
Hoe koud een ijsbad moet zijn is afhankelijk van je. situatie. Als je net een intensieve training achter de rug hebt of een flink stuk van je werk naar huis hebt gefietst of misschien wel uur in de zon hebt gezeten op het terras, dan moet je niet in een ijsbad van 10 graden stappen dat is veel te koud. Begin dan met een ijsbad van minimaal 15 graden en bouw dit langzaam af naar 10 graden.
Hoe lang moet je in een ijsbad zitten?
Ijsbaden is gezond, maar je moet er ook niet te lang in gaan zitten. tussen de 10 en maximaal 15 minuten is ruim voldoende.
Wat doet een ijsbad met je lichaam?
Door de kou van het water in een ijsbad, wordt je lichaam als het ware gereset. Doordat je lichaam schrikt van de kou, komt er adrenaline vrij waarbij ook je hardslag stijgt. Daarna zal je lichaam zich gaan ontspannen. Een ijsbad is zeg maar een soort reeboot voor je lichaam.
Is een ijsbad gezond?
Het nemen van een ijsbad wordt al eeuwen lang gedaan. En ook vandaag de dag is het nog steeds erg populair onder sporters. En dat is niet zo vreemd, want het nemen van een ijsbad heeft veel voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid:
• Een ijsbad geeft je energie boost
• Het verhoogt je alertheid
• het versterkt je immuunsysteem
• Het bevordert je bloedsomloop
• Het gaat een droge huid tegen
• Het versnelt het herstel van spieren
• het verlicht spierpijn
• Het activeert het bruine vet in je lichaam
• Het helpt tegen stress, omdat je lichaam spanning loslaat uit je lichaam door de reset.
Is ijsbaden gevaarlijk?
Als je ijsbaden niet op een verantwoorde manier doet, dan kan het gevaarlijk zijn. Ga dus niet mee doen aan allerlei challenges om maar in een zo koud mogelijk ijsbad te zitten. Daarnaast is het voor mensen met een hoge bloeddruk geen goede optie om aan ijsbaden te doen. maar zo lang je gezond bent en ijsbaden op een verantwoorde manier doet, is het niet gevaarlijk en kan het een goede aanvulling zijn op een gezonde leefstijl.
Kun je afvallen door ijsbaden?
Consequent wekelijks een ijsbad nemen is zeker een goede aanvulling op een gezonde leefstijl als je wilt afvallen. Tijdens het ijsbaden verbrand je iets meer calorieën dan normaal om jezelf warm te houden. Daarnaast gaat je lichaam wit lichaamsvet omzetten in beige of bruin vet. En deze vetten verbranden meer calorieën, ook als je niets doet.
Wim hof methode
Wil je serieus aan de gang met ijsbaden? Probeer dan eens de Wim hof methode. De Wim Hof Methode is ontwikkeld door de ‘Iceman’ Wim Hof en combineert de krachten van koude training, ademhaling en mindset/focus. Hoe je deze geweldige methode uitvoord kun je lezen in boek van Wim hof zelf. Het boek kun je via de link onderaan deze blog bestellen bij bol.com.
IJsbad kopen
Wil jij graag ook ijsbaden en heb je geen badkuip? bekijk dan eens de top 10 ijsbaden van Bol.com via de onderstaande link en koop je ijsbad veilig online via BOL.com
De wim Hof methode
Wim Hof vertelt op aangrijpende en gepassioneerde wijze in zijn nieuwe boek ‘De Wim Hof Methode’ dat een ijsbad niet alleen goed is voor body en mind, maar óók voor de spirit.
In het allesomvattende boek ‘De Wim Hof Methode’ vertelt Wim Hof in eigen woorden zijn verhaal en legt zijn methode uit met aandacht voor:
Top 10 ijsbaden
Ben jij opzoek naar een goed en voordelig ijsbad? bekijk dan deze top 10 ijsbaden op Bol.com en bestel je favoriete ijsbad voordelig en snel online via Bol.com.
Fitness Schema’s
Op zoek naar een fitnesschema voor jouw doelstellingen? Zoek dan niet verder want bij ons vindt je de beste fitness schema’s voor jouw doellen.
Als onze sportschema’s zijn afgestemd op het vrouwelijk of mannelijk lichaam. Want vrouwen die aan fitness doen hebben vaak andere trainingsdoelen dan mannen. Vrouwen richten zich met hun trainingsdoelen niet op grotere borstspieren of grotere armen. Zij kiezen vaak voor een fitness schema waarbij ze veel buik, billen en benen trainen.
Eetschema’s op maat
Wil jij ook afvallen, vet verbranden, fit worden of spieren opbouwen? probeer dan nu onze eetschema’s op maat! LEES VERDER >>
Dit vind je misschien ook interessant
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën