Om een kilo vet te verliezen moet je 7700 calorieën meer verbruiken dan dat je binnenkrijg. Dit kun je natuurlijk verliezen door extreem op dieet te gaan, maar dan loop je de grote kans dat je in plaatst van vet, spieren verliest. Je weegt dan misschien wel minder op de weegschaal, maar al dat vet is er dan nog steeds en zal gaan hangen. Je lichaam zal er dus slechter uit gaan zien, en nog meer vet gaan opslaan.

Als je wilt afvallen in een maand tijd zul je dit op een goede en gezonde manier moeten doen. Want dan heb je er lang profijt van. Eet dus minimaal 1500 calorieën om er voor te zorgen dat voldoende voedingstoffen binnen krijgt.