Detoxen is iets wat nog te weinig gedaan wordt door veel vrouwen. En dat is jammer want regelmatig gaan we lekker ergens een hapje en een drankje doen, maar hoe gezellig en vooral lekker ook al die hapjes, drankjes en uitgebreide maaltijden zijn, ze plegen wel een aanslag op je spijsvertering. Dit zorgt er weer voor dat er veel afvalstoffen achterblijven in je lichaam waardoor je minder goed kunt afvallen en meer vet gaat opslaan. Door te detoxen geef je je lichaam de kans achterstallig onderhoud te doen en bepaalde afvalstoffen die zijn achtergebleven in je lichaam op te ruimen. Maar hoe kun je als vrouw op een gezonde en snelle manier detoxen?

Wat is detoxen?

In essentie is het doel van detoxen het verwijderen van alle afval- en gifstoffen die in jouw lichaam rond zouden dwalen. En er zijn heel veel verschillende manieren om te detoxen, vaak denk je meteen aan een heftige vastenkuur waarin je dagen niets eet en alleen maar sappen drinkt, maar deze zijn ook niet echt super gezond voor je lichaam en kunnen zelfs voor een crash zorgen en je metabolisme en hormoonhuishouding door de war gooien. Dit zorgt er dan weer voor dat je minder goed gaat afvallen en meer vet gaat opslaan als je weer normaal gaat eten.

Hoe moet je dan wel detoxen?

Als je bijvoorbeeld een tijdje wat te veel genoten hebt van al het lekkere eten en drinken dan is het goed om je lichaam de kans te geven alle gifstoffen in je lichaam op te ruimen. Meestal doet het lichaam dit al uit zichzelf. Wel is het belangrijk dat je een paar weken even gewoon normaal en gezond gaat eten en ongezonde dingen laat staan. Op deze manier geef je je lichaam de kans achterstallig onderhoud te doen en bepaalde afvalstoffen die zijn achtergebleven in de vetcellen of het bindweefsel op te ruimen. Hier draagt een sapkuur niets aan bij.

Wat mag je niet eten en drinken tijdens het detoxen?

Tijdens het detoxen is het belangrijk dat je zo gezond mogelijk eet en drinkt. Probeer dus in deze periode zo min mogelijk enkelvoudige koolhydraten (snelle suikers) tot je te nemen. Witte pasta, witte rijst, wit brood, koek, snoep, suiker, ijs, bewerkte vleeswaren, bewerkte ontbijtgranen zoals cruesli en cornflakes, gezoete toetjes, ontbijtkoek, mueslirepen en andere verpakte tussendoortjes, frisdrank en vruchtensappen uit een pak kun je in de tijd dat je aan het detoxen bent beter laten staan. Ook voedingsmiddelen uit Pakjes, zakjes, kant & klaar maaltijden, cafeïne, alcohol en tabak zijn uit den boze in deze periode.

Wat mag je wel eten en drinken

Meervoudige koolhydraten zoals fruit, havermout, wortels, peulvruchten en groentes. zijn gezonde producten die je tijdens het detoxen mag eten.
Water, havermelk, amandelmelk of een andere plantaardige drank zijn dranken die je kunt drinken tijdens het detoxen.

Eiwitten tijdens het detoxen

Eiwitten zijn erg belangrijk tijdens het detoxten. Ze zorgen voor spierherstel opbouw en gaan spierafbraak tegen. Het is dus erg belangrijk dat je tijdens het detoxen voldoende vlees, vis, zuivel, noten, zaden, peulvruchten en ook groentes en fruit eet want ook in groente en fruit zitten eiwitten. Maar ook een vegan proteine shake kan je helpen voldoende plantaardige eiwitten binnen te krijgen.

Vetten tijdens het detoxen

Veel denken dat vetten uit den bozen zijn tijdens het detoxen, maar gezonde vetten zijn onmisbaar voor je lichaam, ook tijdens het detoxen. Gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie, lijnzaadolie, avocado, vette vis, noten, zaden en olijven kun je eten tijdens het detoxen.

Voorbeeld voedingsschema

Om je te helpen met gezond en snel detoxen geven we je een voorbeeld voedingsschema met voorbeeldmenu’s.

Voorbeeld ontbijt om te detoxen:

Start de dag met een glas water met een schijf citroen.

1 X capsule Women’s Detox
1 X capsule curcuma
1 X Capsule women’s Multi

Havermout met yoghurt, banaan en walnoten

Ingrediënten:
50 gram havermout
200 ml. yoghurt
een halve banaan ( bosbessen, frambozen, kiwi ook heerlijk!)
handje walnoten
snufje kaneelpoeder

Voorbeeld lunch om te detoxen:

glas water met een schijf citroen.

1 X Capsule Detox pro
1 X Capsule curcumin Pro
1X Capsule women’s Multi

Salade met kikkererwten tomaten avocado en feta

Ingrediënten salade met kikkererwten tomaten avocado en feta voor 1 persoon

125 gram gekookte kikkererwten
5 cherry tomaatjes in halfjes gesneden
1/2 avocado in blokjes gesneden
kleine of halve witte ui in kleine stukjes gesneden
1/4 komkommer in kleine stukjes gesneden
1/4 blok feta in kleine blokjes gesneden
8 gram peterselie geknipt
Scheut olijfolie extra vergine
Sap van een limoen

Voorbeeld avondeten

glas water met een schijf citroen.

pasta met zalm

Ingrediënten pasta met zalm voor 4 personen:

4 stukken bio zalmfilet á 150 gram
3 teentjes knoflook
tl Himalayazout, tl zwarte peper
2 tl gedroogde tijm
1 el olijfolie
3 el kokosolie
1 courgette in blokjes
8 cherrytomaatjes in halfjes
2 kleine rode uien in halve ringen
400 gr biologische glutenvrije pasta
3 el geitenroom
1 el kokosrasp