Hoe kun je jouw oestrogeenwaarden verlagen? Oestrogeen is een natuurlijk hormoon dat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt. Maar vrouwen hebben het meer nodig dan mannen. Maar het is wel belangrijk dat je het oestrogeen op pijl houd, want een te hoge oestrogeenwaarden kan leiden tot overgewicht en meer vetopslag. Een teveel aan oestrogeen draagt ook bij aan het vasthouden van vocht. Genoeg reden dus om te zorgen dat je jouw oestrogeenwaarden niet te hoog laat oplopen, maar hoe doe ja dat?

Hoe kom je aan een te hoge oestrogeenwaarden?

Er zijn verschillende oorzaken waarom je een te hoge oestrogeenwaarden kunt hebben als vrouw. een daarvan is een genetische oorzaak. Elke vrouw is anders en elke vrouw heeft ook een andere lichaamsvorm. Vrouwen met bijvoorbeeld een peervormig lichaam worden ook wel het oestrogeen type genoemd. Deze vrouwen hebben meestal een oestrogeendominantie, wat tegenwoordig bij een groot aantal vrouwen het geval is. Maar een hoge oestrogeenwaarden kan ook komen omdat je in de loop der jaren minder gezond bent gaan eten en minder bent gaan bewegen, waardoor je bent aangekomen en een hoger vetpercentage hebt, wat evenmin een pretje is. Vet produceert namelijk meer oestrogeen, wat tot meer vetophopingen kan leiden, en zo tot een nog grotere oestrogeenproductie en je dus nog meer gaat aankomen. Belangrijk dus dat je deze vicieuze cirkel zo veel mogelijk probeert te doorbreken door gezonder te gaan eten en drinken en meer te bewegen.

Te veel aan oestrogeen zorg voor meer vet

Een te veel aan oestrogeen zorgt bij vrouwen voor meer vet. Vet produceert bovendien ook weer oestrogeen, waardoor het steeds moeilijker wordt om een gezond vetpercentage te behouden. Het is dus belangrijk dat je een gezond vetpercentage hebt als vrouw. Gezonder eten en krachttraining kan hierbij helpen. Door krachttraining krijg je meer spieren waardoor je ook meer vet gaat verbranden.

Wat zijn de symptomen van een te hoge oestrogeenwaarden?

Een aantal symptomen van te hoge oestrogeenwaarden in het lichaam zijn cellulitis, vocht vasthouden, vetopslag op de benen en billen, vermoeidheid, hardnekkig overgewicht, maar ook vleesbomen (myomen).

Wat moet je eten om je oestrogeenwaarden te verlagen?

Kies voedingsmiddelen die veel vezels en fyto-oestrogenen bevatten. Fyto-oestrogenen imiteren oestrogenen in het lichaam en komen van nature voor in allerlei planten en kruiden.

1. Groenten: bloemkool, broccoli, boerenkool, spruitjes, spitskool, koolrabi, asperges

2. Vruchten (cranberry’s, pruimen, abrikozen, appelen en peren

3. Kruiden: : oregano, zilverkaars, salie, zoethout.

4. Zaden: Lijnzaad

5. Granen: tarwe

Probeer verder zo gezond en normaal mogelijk te eten en ga geen crashdieet volgen.