Rugvet is iets wat bij veel vrouwen voorkomt. En veel vrouwen willen ook graag van hun rugvet af, maar hoe doe je dat? In dit artikel leggen wij het je uit.

Hoe ontstaat rugvet

Rugvet ontstaat net als al het andere overtollige vet op je lichaam door een ongezonde leefstijl en ongezond eten. Te weinig of niet bewegen en te vaak ongezond eten, zoals te veel suikers en koolhydraten veroorzaakt een hoog vetpercentage. Ook kan jij meer last hebben van rugvet dan een andere vrouw. Het opslaan van vet is namelijk genetisch is bepaald. En ook waar het vet zich op het lichaam opslaat.

Meer rugvet door verkeerde voeding

Verkeerde voeding heeft een grote invloed op het ontstaan van rugvet. Bij een voedingspatroon waarbij je te veel suiker en zout binnen krijgt loop je meer risico op rugvet. Door een teveel aan de deze stoffen in je lichaam blaast je rug ook meer op waardoor die groter lijkt. Het is dus erg belangrijk dat je gezond eet en oppast met suikers en zout.

Rugvet door het dragen van een BH

Rugvet is niet altijd het resultaat van vet of een dikke huid, dit heeft vaak te maken met een verkeerde bh die misschien te strak is. Ook te strakke kleding kan dit effect hebben. Zorg dus voor goede passende kleding en passende BH. Het moet allemaal niet te strak zitten.

Meer rugvet door verstoorde hormoonhuishouding

Te weinig slaap, te veel stress, een tekort aan vitaminen en mineralen hebben ook een negatief effect op je vetpercentage en dus ook op rugvet omdat ze je hormoonhuishouding ontregelen. Probeer dus goed aan je rust te denken door minimaal 8 uur slaap per dag te nemen. En neem extra vitaminen als aanvulling op je dagelijkse voeding, vooral zink en magnesium en vitamine B6. Bij een tekort aan zink, magnesium en B6 kan je lever niet overtollige en verkeerde stoffen uit het lichaam vilteren en gaan deze terug het lichaam in en worden vervolgens al vet opgeslagen. En hierdoor kun je dus ook meer last hebben van rugvet.

Hoe krijg je een mooie rug zonder rugvet?

Veel vrouwen vergeten hun rug te trainen en hierdoor hebben ze dus ook vaker last van rugvet. En dat is jammer want eigenlijk wil je dat zelfs de strakste beha geen vetrolletjes tevoorschijn tovert of ander rugvet. En in de zomer wil je natuurlijk rugloze shirtjes, jurkjes en een bikini kunnen dragen, en die staan natuurlijk veruit het leukst zonder rugvet en als je rug in optimale vorm is. Maar hoe doe je dat? Om je te helpen hebben wij de beste oefeningen voor je op een rij gezet en vertellen we je alles over hoe jij als vrouw je rug als beste kunt trainen.