Dikke kuiten is iets waar veel vrouwen last van hebben en onzeker over zijn. Maar wat is nu de oorzaak van dikke kuiten? En nog belangrijker: hoe kom je van je dikke kuiten af?

Dikke of dunne kuiten zijn genetisch bepaald

Of je dikke of dunne kuiten hebt is genetisch bepaald. En als je voldoende sport en een gezonde leefstijl hebt en dan nog dikke kuiten hebt dan is daar weinig aan te doen, maar je kan dan wel je kuiten wat meer gaan trainen met krachttraining om ze meer gestroomlijnd te krijgen.

Dikke kuiten door overtollig lichaamsvet

Niet alleen kun je als vrouw overtollig lichaamsvet vet hebben op je buik, billen en benen, maar ook op je kuiten kun je flink last hebben van overtollig vet. En overtollig vet op de kuiten is tevens de meest voorkomende én voor de hand liggende oorzaak van te dikke kuiten. Afvallen en je vetpercentage verlagen is de beste oplossing om van je dikke kuiten af te komen.

Dikke kuiten door vocht vasthouden

Dikke kuiten door het vasthouden van vocht is ook een veel voorkomend probleem bij vrouwen. Naast de buik en bovenbenen zijn kuiten een lichaamsdeel waar zich veel vocht op kan gaan hopen bij vrouwen. De oorzaak van vocht vasthouden is meestal verkeerde voeding en te veel zout binnen krijgen. Zorg dus dat je gezond en eiwitrijk eet en minder zout binnen krijgt. In fastfood, chips, koek en snoep zitten vaak enorme hoeveelheden zout, maar ook in sauzen en verschillende dranken. Zo zit er in bijvoorbeeld in blikje Cola 4 gram natrium ( zout ) en in de zero versie 0,02 gram. Hetzelfde geldt voor de andere merken.

Hoe moet je jouw kuiten trainen?

Om van je dikke kuiten af te komen is krachttraining de beste en de meest effectieve oplossing. Nu denk je misschien, als ik mijn kuiten ga trainen, dan worden ze alleen maar dikker door de spieren die erbij komen. Ja dit klopt, van je kuiten trainen krijg je meer spieren, maar je verbrandt ook het vet dat op je onderbenen zit. Uiteindelijk worden je kuiten dunner: de spiermassa die erbij komt, heeft minder volume dan het vet dat verdwijnt.

Met welk cardio apparaat kun je het beste je kuiten Trainen?

de stairclimber of ook wel traplopen is nu niet het populairste apparaat bij vrouwen, maar het is wel het meest effectieve apparaat of je kuiten te trainen. Maar naast je kuiten train je met dit apparaat ook de rest van je benen. En met de stairclimber verbrand behoorlijk wat calorieën, Meer zelfs dan met joggen.

Touwtje springen voor mooi kuiten.

Met touwtje springen verbrand je niet alleen veel calorieën, het is ook nog eens een van de beste manieren om je kuiten te trainen en slanker te krijgen. Een kwartiertje per dag touwtje springen kan wonderen doen.

Welke krachtoefeningen moete je doen voor mooie kuiten?

Als je de onderstaande oefeningen in je schema verwerkt dan zul je merken dat je snel van dikke kuiten af bent.

Dag 1: Calf raises 3 X 20
Dag 2: Plie squat calf raise 3 X 20
Dag 3: Jump Squat 3 X 20

Voedingsschema om af te vallen speciaal voor vrouwen

Als je met succes wilt afvallen om mooie kuiten te krijgen dan is het de bedoeling dat je minder gaat eten. En met minder eten bedoelen we niet dat je jezelf moet gaan uithongeren. Want met uithongeren bereik je alleen maar het tegenovergestelde. Je lichaam zal namelijk overschakelen in overlevingsstand en bijna alles wat er binnenkomt opslaan als reserve en als vet. Ons voedingsschema afvallen speciaal voor vrouwen is afgestemd is op het vrouwenlijklichaam is dus een goed hulpmiddel om een goede start te maken.