Spierafbraak door het afvallen komt bij heel veel vrouwen voor. Want bijna elke vrouw is wel eens op dieet. En met ‘diëten’ bedoelen de meeste dames dat ze een beetje beter opletten met wat ze eten. Meestal uit zich dit in het verminderen van de calorie inname. De boterhammen worden vervangen door crackers en de warme maaltijd door een salade. En ook het tussendoor snoepen wordt op een laag pitje gezet, maar echt blijvend effect krijg je met deze manier van afvallen vaak niet. En daarom gaan de meeste dames nog een stapje verder, ze gaan namelijk aan een ‘crashdieet’. Je boekt weliswaar heel snel resultaat op korte termijn, maar de gevolgen op de lange termijn kunnen rampzalig en zelfs gevaarlijk zijn voor een vrouw.

Spierafbraak door afvallen met een crashdieet

Bedenk dat je niet je hele leven kunt crashen. Je lichaam is hier niet voor gemaakt en het heeft na het crashen minder spiermassa en een tekort aan belangrijke voedingsstoffen. Het menselijk lichaam is van nature ingesteld op energie opslaan, en zal dit altijd blijven doen. Dat is dus de reden dat na elke crash periode een periode van opslag zal volgen. Elke extreme afvalperiode zal extra gewichtstoename op de lange termijn veroorzaken. Ik ken niemand(!) die twee jaar na een crash dieet het behaalde resultaat nog steeds heeft weten te behouden of een mooi strak lichaam heeft! Jij wel?

Waar veel dames zich niet bewust van zijn is vooral de spierafbraak in het lichaam. Als je te weinig energie binnen krijgt, gaat je lichaam zijn energie ergens anders zoeken. Ze gaat eiwitten, die liggen opgeslagen in de spieren, gebruiken als plaatsvervangende brandstof. Hierdoor vindt spierafbraak plaats. Dat moet je niet willen, want juist je spieren in het lichaam zorgen voor een optimale vet verbranding. Hoe meer spiermassa, hoe meer verbranding, en des te beter je afvalt. Het is niet slim om deze vrijwillig af te breken.

Het gevaar van een vertraagde stofwisseling

Door crashen is de caloriebehoefte van het lichaam niet in verhouding met de calorie inname. Bovendien mis je belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn om je lichaam optimaal te laten functioneren. Het lichaam past zich aan op deze tekorten en de stofwisseling in jouw lichaam vertraagt daardoor. Dit betekent dat je lichaam steeds minder gaat verbruiken en het afvallen uiteindelijk minder snel zal verlopen. Op den duur moet je zelfs steeds minder eten voor het zelfde effect. Zo ontstaat het bekende jojoën. Het gewicht gaat er even af, maar zit er even zo snel weer aan. Daar naast zal bij een vertraagde stofwisseling meer spierafbraak optreden. En zal de vetverbranding stil komen te staan.

Door spierafbraak gaat alles hangen

De meeste vrouwen hopen dat als ze afvallen ze ook een mooi strak lichaam krijgen, maar dit is een droom die bijna altijd in een nachtmerrie zal eindigen, want door de spierafbraak zal juist alles gaan hangen, je billen zullen niet mooi rond en strak zijn ,maar juist plat en slap. Je borsten zullen eindigen als thee zakjes en je buik zal niet plat zijn, maar een mooie zwemband hebben. En ook je heupen zullen voorzien zijn van de nodige lovehandles.

Meer eiwitten eten en drinken om spierafbraak te voorkomen

Wanneer je als vrouw wilt afvallen zonder spierafbraak. Is het belangrijk dat je minder calorieën eet dan verbrandt, maar wat nog belangrijker is dat je voldoende eiwitten eet en drinkt om spierafbraak tegen te gaan. En door meer eiwitten te eten en te drinken zorg je er voor dat je lichaam niet je spieren aanspreekt om te verbranden, maar je vetreserves aanspreekt. Voldoende eiwitten zorgen er dus voor dat je meer vet verbrand. Ook zorgen eiwitten er voor dat je minder honger hebt.

Hoe voorkom je spierafbraak?

Door een goed en gezond voedingsschema te volgen voorkom je spierafbraak, maar de meest dames vinden het moeilijk om een goed en gezond voedingsschema te maken. En daarom hebben wij er een voor je gemaakt waar je geen spierafbraak mee krijgt en ook nog eens gezond en snel afvalt. En je kunt hem gratis gebruiken.

Afvallen zonder krachttraining

Er zijn nog steeds heel veel vrouwen die af willen vallen zonder krachttraining, maar kun je afvallen zonder te sporten? Dit is een vraag die veel gesteld wordt. En het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel. Ja je kunt afvallen zonder te sporten, maar Zul je er op je best uitzien? Nee.  Dus naast voldoende eiwitten is ook krachttraining super belangrijk om snel en gezond af te vallen en een mooi strak lijf te hebben, en spierafbraak te voorkomen. Maar wat en hoe moet je dan trainen? Wij hebben een perfect fitness schema voor je gemaakt die je helpt om niet alleen snel af te vallen, maar je ook helpt om een mooi strak lijf te krijgen zonder dat alles gaat hangen.