Hennepzaad wordt de laatste jaren steeds populairder. En ook de grote supermarkten en drogisterijen hebben het in hun assortiment opgenomen, maar hoe gezond is hennepzaad en hoeveel mag je er dagelijks van hebben? In deze blog gaan we je daar alles over uitleggen.
Hennepzaad
Hennepzaad is afkomstig van henneptoppen van de hennepplant. En deze plant wordt al duizenden jaren in vrijwel alle werelddelen verbouwd. Hennepzaad heeft een milde, nootachtige smaak. En je kunt het in heel veel voeding verwerken, zoals in yoghurt, smoothies of een salade, maar ook in baksels kun je hennepzaad verwerken. Hennepzaad bevat bijna geen THC of andere cannabinoïden, je kunt er dus niet high van worden. Het hennepzaad wat hier in Nederland verkocht wordt, komt voornamelijk uit China en Chili en wordt gezien als een nootsoort.
Is hennepzaad gezond?
Hennepzaad heeft niets te maken met verdovend middelen of iets degelijks. En het wordt al eeuwen lang in verschillende culturen gebruikt. En dat is niet ze vreemd, want hennepzaad is gezond en bevat veel voedingstoffen die gezond zijn voor ons lichaam. Daarnaast is hennepzaad rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetzuren, waaronder het belangrijke omega 3.
Welke mineralen zitten er in hennepzaad?
Hennepzaad is erg gezond, mede omdat ze rijk zijn aan mineralen die ons lichaam dagelijks nodig heeft om goed te kunnen functioneren. De belangrijkst mineralen die je in hennepzaad vindt zijn;
Hennepzaad is rijk aan essentiële vetzuren die ons lichaam dagelijks nodig heeft. Zo zit er in hennepzaad omega 3, omega 6, omega 9 en gammalinoleenzuur. Af en toe een gezond portie hennepzaad kan je dus helpen om voldoende vetzuren binnen te krijgen.
Zink en magnesium in hennepzaad
Dagelijks voldoende zink en magnesium is erg belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. En gelukkig kunnen we die uit verschillende voedingsmiddelen halen zoals noten en zaden, en dus ook uit hennepzaad. Hennepzaden bevatten per 15 gram 1,6 milligram zink en 105 milligram magnesium. Met een gezond portie hennepzaad kun je dus je zink en magnesium gehalte een flinke boost geven.
Hennepzaad eiwit
Hennepzaad is een natuurlijke bron van eiwitten met een hoog eiwitgehalte. 15 gram hennepzaad bevat maar liefst 5 gram eiwitten. Als je dus niet van eiwitshakes houd, maar toch veel eiwitten binnen wilt krijgen, dan is een gezond portie hennepzaad een goede aanvulling op je voeding om aan je eiwitten te komen.
Voedingswaarde hennepzaad
Hieronder vind je de voedingswaarde van hennepzaad.
Hennepzaad zijn niet alleen gezond, Het bevat ook nog een weinig tot geen koolhydraten. per 15 gram zit er in hennepzaad maar 0.8 gram koolhydraten waarvan 0,0 gram suiker. En omdat het hennepzaad van nature al veel eiwitten bevat, is het dus een gezonde aanvulling op de dagelijkse voeding voor mensen die een kooldraadarm dieet volgen. Ook als je wilt afvallen met voeding en meer bewegen is een gezond portie hennepzaad als aanvulling op je voeding, een aanrader.
Calorieën in hennepzaad
Net als veel andere zaden zoals lijnzaad en chiazaad, bevat ook hennepzaad redelijk veel calorieën. Per 15 gram zitten er ongeveer 89 calorieën in hennepzaad. En ondanks dat hennepzaad gezond is kun je er dus beter ook maar niet te veel van eten. Wissel het af met andere noten en zaden. Een goede variatie in je voeding is erg belangrijk om alle gezonde voedingstoffen binnen te krijgen.
Hennepzaad als vleesvervanger
Door de grote hoeveelheid eiwitten is hennepzaad, is het een uitstekende vleesvervanger. De eiwitten of ook wel proteïne in hennepzaad zijn erg compleet en bevatten alle essentiële aminozuren. Daarnaast zijn de eiwitten in hennepzaad gemakkelijk door ons lichaam te verteren. Ben je dus vegetariër of heb je geen zin in het eten van vlees, probeer dan eens om hennepzaden als vleesvervanger aan je voeding toe te voegen. Op die manier krijg je voldoende voedingstoffen binnen die je normaal uit het eten van vlees haalt.
Vezels in hennepzaad
Hennepzaad bevat net als veel andere zaden, vezels. Helaas zit er in hennepzaad niet zoveel vezels als bijvoorbeeld in lijnzaad, maar alle kleine beetjes helpen. Per 15 gram zit er 0.8 gram vezels in hennepzaad.
Hoeveel hennepzaden mag je per dag eten?
Hennepzaad is net als andere noten en zaden erg gezond, maar het bevat ook veel calorieën. Als je dus te veel hennepzaad zou eten, dan zou je dus ongemerkt in gewicht kunnen aankomen. Daarnaast bevat hennepzaad veel eiwitten, en als je daar te veel van binnen krijg en weinig water drinkt, dan kun je dus last krijgen van obstipatie. Als je hennepzaad op een gezonde manier aan je voeding wilt toevoegen gebruik dan niet meer dan 15 tot 20 gram per dag. En probeer ook niet elke dag hennepzaad te eten, maar wissel het af met andere noten en zaden.
Hennepzaad kopen
Hennepzaad kun je bijna overal kopen en vaak verschild ook de prijs. Dit komt omdat de zaden in de supermarkt vaak van een lagere categorie komen. Als je dus gezonde hennepzaden wilt hebben van goede kwaliteit zonder toevoegingen, koop ze dan bij een speciaalzaak of bij Body & Fit via de onderstaande link.
Pure hennepzaden
Pure hennepzaden om thuis te bakken of toe te voegen aan je favoriete snacks
Van nature eiwitrijk Makkelijk mixen door yoghurt, muesli of shakes! Heerlijke nootachtige smaak!
Het biologische hennepeiwitpoeder wordt verkregen vanuit hennepzaden door na een koude persing het te vermalen tot een fijn poeder. Hennepeiwit heeft een lichte nootachtige smaak en als shake wordt hij lekker romig. Biologisch hennepeiwit is gemakkelijk te verwerken in allerlei soorten shakes en smoothies.
ijnzaad, ook wel bekend als vlaszaad, is de afgelopen jaren steeds populairder geworden vanwege de vele gezondheidsvoordelen die het zou hebben voor mensen die willen afvallen en krachtsporters die spieren willen opbouwen, maar hoe gezond is lijnzaad en hoeveel mag je er dagelijks van hebben? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen.
Hennepzaad: Hoe gezond is het?
Hennepzaad wordt de laatste jaren steeds populairder. En ook de grote supermarkten en drogisterijen hebben het in hun assortiment opgenomen, maar hoe gezond is hennepzaad en hoeveel mag je er dagelijks van hebben? In deze blog gaan we je daar alles over uitleggen.
Hennepzaad
Hennepzaad is afkomstig van henneptoppen van de hennepplant. En deze plant wordt al duizenden jaren in vrijwel alle werelddelen verbouwd. Hennepzaad heeft een milde, nootachtige smaak. En je kunt het in heel veel voeding verwerken, zoals in yoghurt, smoothies of een salade, maar ook in baksels kun je hennepzaad verwerken. Hennepzaad bevat bijna geen THC of andere cannabinoïden, je kunt er dus niet high van worden. Het hennepzaad wat hier in Nederland verkocht wordt, komt voornamelijk uit China en Chili en wordt gezien als een nootsoort.
Is hennepzaad gezond?
Hennepzaad heeft niets te maken met verdovend middelen of iets degelijks. En het wordt al eeuwen lang in verschillende culturen gebruikt. En dat is niet ze vreemd, want hennepzaad is gezond en bevat veel voedingstoffen die gezond zijn voor ons lichaam. Daarnaast is hennepzaad rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetzuren, waaronder het belangrijke omega 3.
Welke mineralen zitten er in hennepzaad?
Hennepzaad is erg gezond, mede omdat ze rijk zijn aan mineralen die ons lichaam dagelijks nodig heeft om goed te kunnen functioneren. De belangrijkst mineralen die je in hennepzaad vindt zijn;
• calcium
• fosfor
• ijzer
• jodium,
• magnesium
• kalium
• koper
• zink
Vetzuren in hennepzaad
Hennepzaad is rijk aan essentiële vetzuren die ons lichaam dagelijks nodig heeft. Zo zit er in hennepzaad omega 3, omega 6, omega 9 en gammalinoleenzuur. Af en toe een gezond portie hennepzaad kan je dus helpen om voldoende vetzuren binnen te krijgen.
Zink en magnesium in hennepzaad
Dagelijks voldoende zink en magnesium is erg belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. En gelukkig kunnen we die uit verschillende voedingsmiddelen halen zoals noten en zaden, en dus ook uit hennepzaad. Hennepzaden bevatten per 15 gram 1,6 milligram zink en 105 milligram magnesium. Met een gezond portie hennepzaad kun je dus je zink en magnesium gehalte een flinke boost geven.
Hennepzaad eiwit
Hennepzaad is een natuurlijke bron van eiwitten met een hoog eiwitgehalte. 15 gram hennepzaad bevat maar liefst 5 gram eiwitten. Als je dus niet van eiwitshakes houd, maar toch veel eiwitten binnen wilt krijgen, dan is een gezond portie hennepzaad een goede aanvulling op je voeding om aan je eiwitten te komen.
Voedingswaarde hennepzaad
Hieronder vind je de voedingswaarde van hennepzaad.
In 1 eetlepel (15 gram) hennepzaad zit:
• 89 Calorieën
• 7,3 gram vet
• 0,7 gram verzadigd vet
• 0,7 gram koolhydraten
• 0,2 gram suikers
• 0,6 gram vezels
• 4,7 gram eiwit
• 0 gram zout
Koolhydraten in hennepzaad
Hennepzaad zijn niet alleen gezond, Het bevat ook nog een weinig tot geen koolhydraten. per 15 gram zit er in hennepzaad maar 0.8 gram koolhydraten waarvan 0,0 gram suiker. En omdat het hennepzaad van nature al veel eiwitten bevat, is het dus een gezonde aanvulling op de dagelijkse voeding voor mensen die een kooldraadarm dieet volgen. Ook als je wilt afvallen met voeding en meer bewegen is een gezond portie hennepzaad als aanvulling op je voeding, een aanrader.
Calorieën in hennepzaad
Net als veel andere zaden zoals lijnzaad en chiazaad, bevat ook hennepzaad redelijk veel calorieën. Per 15 gram zitten er ongeveer 89 calorieën in hennepzaad. En ondanks dat hennepzaad gezond is kun je er dus beter ook maar niet te veel van eten. Wissel het af met andere noten en zaden. Een goede variatie in je voeding is erg belangrijk om alle gezonde voedingstoffen binnen te krijgen.
Hennepzaad als vleesvervanger
Door de grote hoeveelheid eiwitten is hennepzaad, is het een uitstekende vleesvervanger. De eiwitten of ook wel proteïne in hennepzaad zijn erg compleet en bevatten alle essentiële aminozuren. Daarnaast zijn de eiwitten in hennepzaad gemakkelijk door ons lichaam te verteren. Ben je dus vegetariër of heb je geen zin in het eten van vlees, probeer dan eens om hennepzaden als vleesvervanger aan je voeding toe te voegen. Op die manier krijg je voldoende voedingstoffen binnen die je normaal uit het eten van vlees haalt.
Vezels in hennepzaad
Hennepzaad bevat net als veel andere zaden, vezels. Helaas zit er in hennepzaad niet zoveel vezels als bijvoorbeeld in lijnzaad, maar alle kleine beetjes helpen. Per 15 gram zit er 0.8 gram vezels in hennepzaad.
Hoeveel hennepzaden mag je per dag eten?
Hennepzaad is net als andere noten en zaden erg gezond, maar het bevat ook veel calorieën. Als je dus te veel hennepzaad zou eten, dan zou je dus ongemerkt in gewicht kunnen aankomen. Daarnaast bevat hennepzaad veel eiwitten, en als je daar te veel van binnen krijg en weinig water drinkt, dan kun je dus last krijgen van obstipatie. Als je hennepzaad op een gezonde manier aan je voeding wilt toevoegen gebruik dan niet meer dan 15 tot 20 gram per dag. En probeer ook niet elke dag hennepzaad te eten, maar wissel het af met andere noten en zaden.
Hennepzaad kopen
Hennepzaad kun je bijna overal kopen en vaak verschild ook de prijs. Dit komt omdat de zaden in de supermarkt vaak van een lagere categorie komen. Als je dus gezonde hennepzaden wilt hebben van goede kwaliteit zonder toevoegingen, koop ze dan bij een speciaalzaak of bij Body & Fit via de onderstaande link.
Pure hennepzaden
Pure hennepzaden om thuis te bakken of toe te voegen aan je favoriete snacks
Van nature eiwitrijk Makkelijk mixen door yoghurt, muesli of shakes! Heerlijke nootachtige smaak!
Biologische Hennepeiwit
Het biologische hennepeiwitpoeder wordt verkregen vanuit hennepzaden door na een koude persing het te vermalen tot een fijn poeder. Hennepeiwit heeft een lichte nootachtige smaak en als shake wordt hij lekker romig. Biologisch hennepeiwit is gemakkelijk te verwerken in allerlei soorten shakes en smoothies.
Lijnzaad hoe gezond is het?
ijnzaad, ook wel bekend als vlaszaad, is de afgelopen jaren steeds populairder geworden vanwege de vele gezondheidsvoordelen die het zou hebben voor mensen die willen afvallen en krachtsporters die spieren willen opbouwen, maar hoe gezond is lijnzaad en hoeveel mag je er dagelijks van hebben? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen.
Eetschema’s op maat
Wil jij ook afvallen, vet verbranden, fit worden of spieren opbouwen? probeer dan nu onze eetschema’s op maat! LEES VERDER >>
Dit vind je misschien ook interessant
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën