Een fitness schema om 4 dagen per week te trainen is iets wat nog te weinig gedaan wordt door vrouwen. Maar 4 dagen per week aan krachttraining doen in combinatie met cardio fitness heef heel veel voordelen voor vrouwen.

Krachttraining in combinatie met cardio fitness is de sleutel tot jouw droomfiguur

Vrouwen zijn snel geneigd om meer of alleen maar aan cardio fitness te doen als ze willen afvallen. Maar een combinatie van krachttraining en cardio oefeningen is voor vrouwen de sleutel tot een mooi slank lichaam. En met een fitness schema waarbij je 4 dagen per week traint bereik je net iets meer en zet je jouw vetverbranding en spieropbouw een standje hoger. En bereik je jouw droomfiguur een stuk sneller.

Heeft 4 keer per week aan krachttraining doen voordelen

4 keer per week aan krachttraining doen in combinatie met cardio fitness heeft zeker voordelen voor vrouwen. Je verbrand niet alleen meer calorieën, maar je geeft ook je vetverbranding een extra boost. Daarnaast zal je spieropbouw sneller en beter gaan dan waar neer je 2 tot 3 keer per week traint. Het is wel belangrijk dat je een goed fitness schema voor 4 dagen per week gebruikt die afgestemd is op het vrouwelijk lichaam.

Fitness schema 4 dagen per week en voeding

Als je traint met een fitness schema voor 4 dagen per week dan is voeding heel erg belangrijk. Misschien nog wel meer dan als je 2 tot 3 dagen per week traint. Als je namelijk te weinig eet en drinkt en daar door te weinig eiwitten binnen krijgt. Dan zal je te veel stress op het lichaam gaan krijgen waar door je meer last van spierafbraak gaat krijgen. En dus ook meer vet op je lichaam gaat krijgen. Zorg dus dat je voldoende gezond eet en vooral eiwitrijk eet. Neem bijvoorbeeld een eiwitshake als aanvulling op je voeding om te zorgen dat je echt voldoende eiwitten binnen krijgt op een dag. Ook een BCAA supplement zoals onze Women’s BCAA is eigenlijk onmisbaar als je 4 dagen per week traint.

Fitness schema 4 dagen per week en rust

Rust is enorm belangrijk als je 4 dagen per week traint. Je hoeft niet 2 dagen te slapen of alleen maar op een stoel te zitten, maar neem je rust door niet intensieve dingen te gaan doen, maar gewoon je dagelijkse dingen. Zorg dat je op deze dag gezond eet en veel water drinkt. Daar naast is je slaap super belangrijk. Zorg dat je 7 dagen per week minimaal 8 uur slaapt pakt.

Het fitness schema 4 dagen per week

Speciaal voor alle vrouwen die graag serieus wat meer aan krachtraining willen gaan doen en mooie vrouwelijke spieren willen opbouwen hebben we een fitness schema samengesteld die afgestemd is op het vrouwelijk lichaam. En waarbij je 4 keer per week traint.