Fitness schema voor vrouwen 3 dagen per week

Fitness schema voor vrouwen 3 dagen per week - Body & Power

Home

Fitness Schema's

Fitness schema voor vrouwen 3 dagen per week

15 juni 2019 Body Power Comments Off

Ben je als vrouw opzoek naar een perfect fitness schema voor 3 dagen per week. Probeer dan eens onze Full-body schema. Full-body training is al jaren een populaire manier van trainen voor veel vrouwen. Het is voor veel vrouwen zelfs de beste manier om te trainen. Voor full-body training is 3 keer trainen per week voldoende.

Bij een full-body fitness schema voor 3 dagen per week. Wordt er met name gebruik gemaakt van compound oefeningen. Deze oefeningen zorgen voor de meeste spiergroei. Isolatie oefeningen die meer gedaan worden bij split trainingsprogramma’s hebben minder invloed op de totale spiergroei. Voor veel beginnende dames is eens per week isolatie training van een spiergroep niet voldoende voor spiergroei. Met een full-body fitness schema voor 3 dagen per week wordt iedere spiergroep 3 keer per week getraind wat voornamelijk voor beginners een voordeel levert. Met ons Full body fitness schema stelt je jouw lichaam in staat om in slechts 3 dagen, 3 keer je hele lichaam te trainingen

Meer calorieën verbranden met ons fitness schema

Door full-body training wordt er veel meer calorieën verbrandt in dezelfde tijd als normale training met bijvoorbeeld split training. Dit komt met name doordat er bij een full-body training meer spieren gebruikt worden. De zware compound oefeningen vragen veel van het lichaam zoals de squat, deadlift en lunges. Deze oefeningen zorgen voor meer zuurstof richting de spieren, hebben meer energie nodig voor het balanceren van het lichaam en de gewichten zijn zwaarder. Doordat er meer spieren geactiveerd worden bij deze oefeningen verbruikt het lichaam meer calorieën. Dit is niet alleen het geval tijdens het sporten zelf maar ook na de training.

Wat is een goed full-body fitness schema voor 3 dagen per week?

Een simpel full-body schema is in elke sportschool te krijgen, maar de oefeningen in deze schema’s zijn vaak alleen maar met fitnessapparaten en dit doet je lichaam niet veel goed want veel meewerkende spieren worden dan niet goed getraind. Wij hebben een full-body schema voor je samengesteld die al je spieren in je lijf traint en je helpt om in drie dagen meer calorieën en vet te verbranden dan met andere full-body schema’s

Wat is het belangrijkste onderdeel in een goed fitness schema?

Veel vrouwen maken de zelfde fout als ze gaan trainen om af te vallen en een slanker lichaam willen. Ze gaan zo weinig mogelijk eten zonder te weten wat ze eten en hoeveel en dat is de grootste fout die je kunt maken Zo weet je niet wat je binnen krijgt. Food is the key, dus een voedingsschema is stap 1. Zonder de juiste voeding en hoeveelheid werkt geen enkel fitness schema.

Voedingsschema afvallen vrouwen

Naast een goed fitness schema voor 3 dagen per per week speciaal voor vrouwen is een goed voedingsschema ook erg belangrijk, want minder eten klinkt heel makkelijk. Maar zo makkelijk is het helaas vaak niet. Toch weten we allemaal dat een glas water gezonder is dan frisdrank en je beter een stuk fruit kunt pakken in plaats van een vette hap tussendoor, maar om dit daadwerkelijk toe te passen in je dagelijkse voeding vinden vrouwen toch vaak nog erg lastig. Maar met ons gratis voedingsschema om af te vallen speciaal voor vrouwen helpen wij je op weg zodat ook jij gezond en moeiteloos kunt afvallen.

Voedingssupplementen afvallen en spieren opbouwen

Als je 3 dagen per week gaat trainen met ons Fitness schema voor vrouwen, dan is dagelijkse gezonde voeding erg belangrijk. Voedingssupplementen kunnen daarin een goede aanvulling zijn om je doelen te behalen. Wij adviseren de onderstaande producten.