Voordat je begint met ons Full Body fitness schema is het belangrijk dat je voor elke training een goede warming up doet. Een warming-up voordat je met je fitness oefeningen begint hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het is wel belangrijk dat je het goed doet, want een slechte of geen warming up bij fitness kan leiden tot blessures. Maar doe je een warming up te lang dan kan je workout zwaar aanvoelen omdat je vermoeid bent. En ook dan richt je meer schade aan dan je zou willen. Een goede warmimg up is dus belangrijk, En als je een beginneling bent is het zelfs verstandig om iets meer tijd in je warming up te steken, maar wat is dan een goede warming up? Als beginneling kun je het beste een warming up van 10 tot 12 minuten doen. En het hoeft niet heel intensief te zijn, als je maar je hartslag wat verhoogd.

Als je ons fitness schema voor mannen gaat volgen dan kun je het beste elke training een ander cardio apparaat gebruiken voor je warming up zoals:

• crosstrainer
•  loopband ( lichte helling )
•  roeien