Het trainen van de rugspieren is ontzettend belangrijk voor vrouwen, maar wordt door veel vrouwen helaas over het hoofd gezien. De meeste trainen liever de probleemzones, zoals buik, billen en benen. Ze willen

De deadlift is één van de meest complete en efficiënte oefeningen die je als vrouw kunt doen. En deze oefening mag dus ook niet ontbreken in je fitness schema. En al helemaal niet

Veel vrouwen willen graag een strak gevormd lichaam. En om dat te krijgen is het opbouwen van spiermassa erg belangrijk. Steker nog zonder voldoende opbouw van spiermassa is een mooi strak gevormd lichaam

Touwtje springen is iets wat eigenlijk door vrouwen niet meer gedaan wordt in de sportschool. En dat is jammer, want het heeft een gemiddelde calorieverbranding van 600 tot 800 per uur. En met

Veel vrouwen die willen afvallen kiezen voor cardiotraining. En ze brengen dan ook vaak heel wat tijd door op de crosstrainer, loopband of een ander cardio apparaat. In de hoop dat ze flink

Box jumps is een oefening die maar weinig vrouwen doen in de sportschool. En dat is jammer want het doen van de box jump heef veel voordelen voor vrouwen die willen afvallen en