Quadriceps trainen voor vrouwen: Veel vrouwen willen graag mooie quads, of ook wel quadriceps. Dit is de grootste spiergroep in je bovenbenen. Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat de quadriceps uit vier

Powerliften is al lang niet meer alleen voor mannen.  Want de afgelopen jaren is het powerliften ook onder vrouwen enorm in populariteit gestegen. De trainingen voor het powerliften zijn voor mannen en vrouwen

Als je als vrouw mooie billen en benen wilt hebben dan mag de squat oefening niet ontbreken in je fitnes schema. Maar de meest vrouwen doen alleen de basis squats. En daar mee

Moeten vrouwen anders trainen dan mannen is een vraag die wij vaak horen. Het lichaam van een vrouw is nu eenmaal anders dan die van een man. Ook gaat het lichamelijke proces van

Het kan behoorlijk vervelend zijn als je flink wat uren in de week aan het trainen bent, en een streng dieet volgt om een mooi slank en getraind lichaam te krijgen, maar je

Het trainen van de benen is iets waar mannen regelmatig te weinig aandacht aan besteden, maar vrouwen soms weer te veel. En dan trainen veel vrouwen hun beenspieren nog steeds verkeerd, maar hoe