Hoe belangrijk is carnitine voor een vrouw

Carnitine wordt ook wel beschreven als Lcarnitine. En het heeft een belangrijke functie in het lichaam van een vrouw. Een tekort aan van deze stof kan overgewicht met een hoger vetpercentage veroorzaken. Maar hoe krijg je als vrouw nu voldoende Lcarnitine binnen?

Wat is Carnitine

Carnitine of ook wel lcarnitine heeft een belangrijke functie in het lichaam van een vrouw. Het is nauw betrokken bij de verbranding, oftewel stofwisseling van vetten. Om vetten goed te kunnen verbranden is er dus carnitine nodig. Als er te weinig in het lichaam aanwezig is, kan vet niet goed verbrand worden. Het heeft dus een vet afdrijvende functie.

In welke voeding zit Lcarnitine

lcarnitinekomt vooral in relevante hoeveelheden in vlees voor, maar ook in avocado’s en asperge. Als je vegetariër of veganist bent, consumeer je met je natuurlijke voeding nauwelijks Lcarnitine. Zolang je dieet voldoende methionine, lysine en ijzer bevat, is dit geen probleem.

Kan je lichaam het zelf aanmaken?

Je lichaam kan lcarnitine zelf aanmaken. Voorwaarde hiervoor is alleen wel dat je lichaam over voldoende methionine en lysine beschikt. methionine en lysine horen bij de twintig α-aminozuren en spelen een belangrijke rol bij de stofwisseling. Om voldoende methionine en lysine binnen te krijgen is het belangrijk dat je voedingspatroon in orden is. Vrouwen die een crashdieet volgen zullen al snel een tekort aan carnitine hebben. Lysine, zit onder andere in kaas, eieren, melk, vlees, witte en bruine bonen, gevogelte en tarwe. Methionine, zit onder andere in zaden, gevogelte en melk.

Om te zorgen dat je lichaam echt voldoende carnitine aanmaakt is het ook belangrijk dat je voldoende ijzer en vitamine B6 binnen krijgt. Zij zijn een essentiële factor bij de aanmaak van carnitine in het lichaam.

Hoe krijg je een Lcarnitine tekort

De meeste vrouwen die op een dieet zijn hebben een tekort in hun lichaam aan lcarnitine omdat ze onvoldoende en verkeert eten. Dit is een van de redenen dat vrouwen tijdens een dieet ook veel meer vermoeidheid ervaren.

Een tekort aan lcarnitine kan ook voorkomen uit een genetische aandoening. En we spreken dan van een Primaire carnitine-deficiëntie en dit wordt vastgesteld door een neuroloog. Als je last hebt van deze aandoening zal je dus extra goed op je voeding moeten letten. Maar ook een L-carnitine supplement kan een goede ondersteuning zijn.

Kun je beter afvallen met Carnitine

Enkele studies hebben aangetoond dat in combinatie met gezonde voeding en voldoende beweging een l-carnitine supplement als aanvulling op je dieet kan helpen met snel en gezond afvallen.

Welke voedingssupplement kun je het beste gebruiken als vrouw?