Je caloriebehoefte berekenen is erg belangrijk als je wilt afvallen of spieren wilt opbouwen. En je Caloriebehoefte berekenen kun je nu heel makkelijk doen via onze calorie Calculator op deze pagina.
Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?
Voor mannen wordt uitgegaan dat ze per dag 2500 calorieën nodig hebben. En voor vrouwen is dat 2000 calorieën per dag, Bind je hier niet aan vast, jouw caloriebehoefte kan namelijk afwijken van het gemiddelde. Je caloriebehoefte wordt bepaalt door onder andere je leeftijd, gewicht, lengte en hoe actief je dagelijks bent. Het beste kun je dus je Caloriebehoefte berekenen. Dan weet je zeker wat voor jouw lichaam het beste is, en kun je werken aan jouw doel.
Caloriebehoefte berekenen en verdelen
Na het berekenen van je caloriebehoefte is het belangrijk dat je die calorieën verdeeld over koolhydraten, vetten en eiwitten. Want ook dat is verschillend bij het afvallen en spieren opbouwen. De onderstaande waardes zijn voor mannen en vrouwen van toepassing.
Afvallen:
Koolhydraten: 40%
Vetten: 35%
Eiwitten: 25%
Spieren opbouwen:
Koolhydraten: 40%
Vetten: 20%
Eiwitten: 40%
Je caloriebehoefte berekenen
Je caloriebehoefte berekenen kan via onze calorie calculator die hieronder kunt vinden erg snel en best nauwkeurig. Aan de hand van slechts enkele persoonsgegevens heb je direct een idee van hoeveel calorieën jij nodig hebt op een dag om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen om spieren op te bouwen.
Als je wilt afvallen dan is het erg belangrijk dat je dagelijks gezond eet. Voedingssupplementen kunnen daarin een goede aanvulling zijn. Wij adviseren de onderstaande producten.
Diet Shake Meal Replacement
Diet Shake wordt aanbevolen aan mensen die effectief en verantwoord willen afvallen.
Wil jij ook fitter worden? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen op gewoon Lekker fit wilt worden: voeding is essentieel in jouw transformatie. Naast onze tips voor voeding en fitness en gratis fitness schema’s bieden we ook eetschema’s, afgestemd op jouw doelen!
Caloriebehoefte berekenen
Je caloriebehoefte berekenen is erg belangrijk als je wilt afvallen of spieren wilt opbouwen. En je Caloriebehoefte berekenen kun je nu heel makkelijk doen via onze calorie Calculator op deze pagina.
Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?
Voor mannen wordt uitgegaan dat ze per dag 2500 calorieën nodig hebben. En voor vrouwen is dat 2000 calorieën per dag, Bind je hier niet aan vast, jouw caloriebehoefte kan namelijk afwijken van het gemiddelde. Je caloriebehoefte wordt bepaalt door onder andere je leeftijd, gewicht, lengte en hoe actief je dagelijks bent. Het beste kun je dus je Caloriebehoefte berekenen. Dan weet je zeker wat voor jouw lichaam het beste is, en kun je werken aan jouw doel.
Caloriebehoefte berekenen en verdelen
Na het berekenen van je caloriebehoefte is het belangrijk dat je die calorieën verdeeld over koolhydraten, vetten en eiwitten. Want ook dat is verschillend bij het afvallen en spieren opbouwen. De onderstaande waardes zijn voor mannen en vrouwen van toepassing.
Afvallen:
Spieren opbouwen:
Je caloriebehoefte berekenen
Je caloriebehoefte berekenen kan via onze calorie calculator die hieronder kunt vinden erg snel en best nauwkeurig. Aan de hand van slechts enkele persoonsgegevens heb je direct een idee van hoeveel calorieën jij nodig hebt op een dag om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen om spieren op te bouwen.
Voedingssupplementen om af te vallen
Als je wilt afvallen dan is het erg belangrijk dat je dagelijks gezond eet. Voedingssupplementen kunnen daarin een goede aanvulling zijn. Wij adviseren de onderstaande producten.
Diet Shake Meal Replacement
Diet Shake wordt aanbevolen aan mensen die effectief en verantwoord willen afvallen.
Low Calorie Meal Replacement
Low Calorie Meal is een complete maaltijdvervanger en zeer uniek in zijn soort; zonder toegevoegde suikers!
Word fit met onze eetschema's op maat!
Wil jij ook fitter worden? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen op gewoon Lekker fit wilt worden: voeding is essentieel in jouw transformatie. Naast onze tips voor voeding en fitness en gratis fitness schema’s bieden we ook eetschema’s, afgestemd op jouw doelen!
Eetschema’s op maat
Wil jij ook afvallen, vet verbranden, fit worden of spieren opbouwen? probeer dan nu onze eetschema’s op maat! LEES VERDER >>
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën