Buikvet verbranden als man is iets waar veel meer aandacht aan bestreed zou moeten worden. Het mannelijk lichaam kan namelijk op veel minder plaatsen vet opslaan dan het vrouwelijk lichaam. Daarom heeft een hoger percentage mannen last van buikvet. Maar hoe kom je nu als man van dat overtollige buikvet af? In deze blog gaan we je daar alles over uitleggen.
Buikvet bij mannen
Buikvet bij mannen bestaat voornamelijk uit orgaanvet. Dit vet zit onder je buikspieren, in je buikholte. Als je te veel buikvet hebt als man, dan wordt je buikwand naar buiten gedrukt. Hierdoor ziet je buik er opgeblazen en dik uit. Alle mannen met of zonder overgewicht kunnen last hebben van een teveel aan buikvet.
Wat is de oorzaak van buikvet bij mannen?
Buikvet bij mannen is een groter probleem dan bij vrouwen. Vrouwen hebben meer plekken op hun lichaam om vet op te slaan dan mannen. Ook is het bij vrouwen vaak genetisch bepaald waar zij vet gaan opslaan en spelen hormonen een veel grotere rol dan bij mannen. Mannen slaan voornamelijk vet op rond hun buik en dat heeft meestal maar 2 oorzaken: te weinig testosteron en te veel ongezonde voeding.
Geen buikvet verbranden als man door te weinig testosteron
Vanaf 30-jarige leeftijd begint testosteron bij mannen langzaam af te nemen, wat uiteindelijk, vooral vanaf 45-jarige leeftijd, voor een tekort kan zorgen. Dit is een van de redenen waarom de meeste mannen op een bepaalde leeftijd een buikje krijgen door meer buikvet. En het vanaf dat moment moeilijker is als man om buikvet te verbranden.
Geen buikvet verbranden als man door ongezonde voeding
Heel veel mannen hebben op jonge leeftijd iets te veel genoten van het leven. Veel feestjes met veel alcohol en ongezond eten. Daarnaast werd ook niet al te veel bewogen. En tot een leeftijd van 30 jaar is er wat lichaamsvet betreft niet veel aan de hand, maar daarna gaat het meestal heel snel en hebben de meeste mannen plotseling een buikje met te veel buikvet. En waar vrouwen al vrij snel naar de sportschool rennen en op dieet gaan, blijven de mannen vaak doorgaan met een wat ongezondere leefstijl. Met als gevolg een buik die steeds dikker wordt van het buikvet. En ook meer klachten zoals pijn in de onderug door een verkeerde lichaamshouding. Buikvet is dus een groot probleem bij een man omdat deze vaak te lang wacht met het ondernemen van actie, door bijvoorbeeld het aanpassen van hun voeding en meer te bewegen, zodat ze meer buikvet verbranden.
Hoe breng je als man je testosteron weer in balans?
Buikvet verbranden als man is niet moeilijk, maar wel een kwestie van geduld en discipline. En een van de dingen die je als eerst moet doen is het weer in balans brengen van je testosteronwaarde. En dit doe je door:
1. Minder of geen alcohol meer te drinken
Het drinken van veel alcohol is erg belastend voor de lever en heeft een verlagend effect op je testosteronwaarde. Daarnaast zit er in alcohol veel suiker. En deze suikers worden direct als buikvet opgeslagen. Blijf je dus te veel alcohol drinken, dan is buikvet verbranden als man bijna onmogelijk.
2. Minder snelle suikers eten en drinken
Veel suikergebruik veroorzaakt een lage testosteronwaarde. Als je dus meer buikvet wilt verbranden als man, drink en eet dan minder snelle suikers zoals, snoep, frisdrank en energydrank.
3. Meer bewegen
Gebrek aan lichaamsbeweging is ongezond. En veroorzaakt een lage testosteronwaarde. Als je dus meer testosteron wilt om buikvet te verbranden als man, ga dan meer bewegen zoals krachttraining en duursport.
Gezonde voeding om meer buikvet te verbranden als man
Buikvet verbranden als man begint net als bij vrouwen bij het aanpassen van je voeding. Zorg dus dat je gezond en eiwitrijk eet. En dat je daarnaast voldoende vitamine, mineralen en omega vetzuren binnen krijgt.
Krachtraining om meer buikvet te verbranden als man
Buikvet verbranden als man kan nog sneller gaan als je meer spiermassa opbouwt doormiddel van krachttraining. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrand. Krachtraining heeft ook een positief effect op je testosteronwaarde. Als je dus echt buikvet wilt verbranden als man, ga dan minimaal drie keer per week naar de sportschool en begin met spieren opbouwen. Weet je niet hoe je moet beginnen? Bekijk dan via de onderstaande link onze fitness schema’s die speciaal voor mannen zijn ontworpen, en die je gratis kunt gebruiken.
Voedingssupplementen om je testosteron te verhogen.
Naast gezond eten en voldoende bewegen is er ook een mogelijkheid om een testosteron booster te gebruiken als aanvulling op je voeding om je testosteronwaarde te verhogen. Wij adviseren de onderstaande producten.
Test Support
Test Support bevat zink. Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten.
Buikvet verbranden als man: Hoe kun je dat het beste doen?
Buikvet verbranden als man is iets waar veel meer aandacht aan bestreed zou moeten worden. Het mannelijk lichaam kan namelijk op veel minder plaatsen vet opslaan dan het vrouwelijk lichaam. Daarom heeft een hoger percentage mannen last van buikvet. Maar hoe kom je nu als man van dat overtollige buikvet af? In deze blog gaan we je daar alles over uitleggen.
Buikvet bij mannen
Buikvet bij mannen bestaat voornamelijk uit orgaanvet. Dit vet zit onder je buikspieren, in je buikholte. Als je te veel buikvet hebt als man, dan wordt je buikwand naar buiten gedrukt. Hierdoor ziet je buik er opgeblazen en dik uit. Alle mannen met of zonder overgewicht kunnen last hebben van een teveel aan buikvet.
Wat is de oorzaak van buikvet bij mannen?
Buikvet bij mannen is een groter probleem dan bij vrouwen. Vrouwen hebben meer plekken op hun lichaam om vet op te slaan dan mannen. Ook is het bij vrouwen vaak genetisch bepaald waar zij vet gaan opslaan en spelen hormonen een veel grotere rol dan bij mannen. Mannen slaan voornamelijk vet op rond hun buik en dat heeft meestal maar 2 oorzaken: te weinig testosteron en te veel ongezonde voeding.
Geen buikvet verbranden als man door te weinig testosteron
Vanaf 30-jarige leeftijd begint testosteron bij mannen langzaam af te nemen, wat uiteindelijk, vooral vanaf 45-jarige leeftijd, voor een tekort kan zorgen. Dit is een van de redenen waarom de meeste mannen op een bepaalde leeftijd een buikje krijgen door meer buikvet. En het vanaf dat moment moeilijker is als man om buikvet te verbranden.
Geen buikvet verbranden als man door ongezonde voeding
Heel veel mannen hebben op jonge leeftijd iets te veel genoten van het leven. Veel feestjes met veel alcohol en ongezond eten. Daarnaast werd ook niet al te veel bewogen. En tot een leeftijd van 30 jaar is er wat lichaamsvet betreft niet veel aan de hand, maar daarna gaat het meestal heel snel en hebben de meeste mannen plotseling een buikje met te veel buikvet. En waar vrouwen al vrij snel naar de sportschool rennen en op dieet gaan, blijven de mannen vaak doorgaan met een wat ongezondere leefstijl. Met als gevolg een buik die steeds dikker wordt van het buikvet. En ook meer klachten zoals pijn in de onderug door een verkeerde lichaamshouding. Buikvet is dus een groot probleem bij een man omdat deze vaak te lang wacht met het ondernemen van actie, door bijvoorbeeld het aanpassen van hun voeding en meer te bewegen, zodat ze meer buikvet verbranden.
Hoe breng je als man je testosteron weer in balans?
Buikvet verbranden als man is niet moeilijk, maar wel een kwestie van geduld en discipline. En een van de dingen die je als eerst moet doen is het weer in balans brengen van je testosteronwaarde. En dit doe je door:
1. Minder of geen alcohol meer te drinken
Het drinken van veel alcohol is erg belastend voor de lever en heeft een verlagend effect op je testosteronwaarde. Daarnaast zit er in alcohol veel suiker. En deze suikers worden direct als buikvet opgeslagen. Blijf je dus te veel alcohol drinken, dan is buikvet verbranden als man bijna onmogelijk.
2. Minder snelle suikers eten en drinken
Veel suikergebruik veroorzaakt een lage testosteronwaarde. Als je dus meer buikvet wilt verbranden als man, drink en eet dan minder snelle suikers zoals, snoep, frisdrank en energydrank.
3. Meer bewegen
Gebrek aan lichaamsbeweging is ongezond. En veroorzaakt een lage testosteronwaarde. Als je dus meer testosteron wilt om buikvet te verbranden als man, ga dan meer bewegen zoals krachttraining en duursport.
Gezonde voeding om meer buikvet te verbranden als man
Buikvet verbranden als man begint net als bij vrouwen bij het aanpassen van je voeding. Zorg dus dat je gezond en eiwitrijk eet. En dat je daarnaast voldoende vitamine, mineralen en omega vetzuren binnen krijgt.
Krachtraining om meer buikvet te verbranden als man
Buikvet verbranden als man kan nog sneller gaan als je meer spiermassa opbouwt doormiddel van krachttraining. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrand. Krachtraining heeft ook een positief effect op je testosteronwaarde. Als je dus echt buikvet wilt verbranden als man, ga dan minimaal drie keer per week naar de sportschool en begin met spieren opbouwen. Weet je niet hoe je moet beginnen? Bekijk dan via de onderstaande link onze fitness schema’s die speciaal voor mannen zijn ontworpen, en die je gratis kunt gebruiken.
Voedingssupplementen om je testosteron te verhogen.
Naast gezond eten en voldoende bewegen is er ook een mogelijkheid om een testosteron booster te gebruiken als aanvulling op je voeding om je testosteronwaarde te verhogen. Wij adviseren de onderstaande producten.
Test Support
Test Support bevat zink. Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten.
Men's T-Cycle
Men’s T-Cycle
Draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten.
Diet Support
Diet Support Pro maak diëten makkelijker dan ooit tevoren. Dit is jouw ultieme partner in de strijd tegen de kilo’s.
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën