Buikvet kwijtraken. Enorm veel vrouwen proberen het. Zelfs veel slanke en volslanke vrouwen hebben immers een buikje. Een dikke buik kun je het niet noemen, maar een mooie platte buik is het zéker niet. Je buikvet wegtrainen is echter een lastige opgave. Als je probeert te vermageren, blijven de vet op je buik en je lovehandles vaak als laatste over. Dit laatste buikvet is lastig om te verliezen. Je dient er keihard voor te knokken en enorm veel doorzettingsvermogen te tonen. Hierbij een aantal tips om buikvet verbranden en uiteindelijk zelfs een mooie platte buik te bewerkstellen.

buikvet verbranden af door minder koolhydraten te eten

Er is geen magisch dieet om van je buikvet af te komen en buikvet verbranden, Maar met koolhydraatarm eten kun je wel eens de beste resultaten behalen. Door minder koolhydraten te eten zal het lichaam meer opgeslagen koolhydraten gaan verbranden om aan energie te komen. Op deze manier zal je vet verbranding dus sneller gaan en zal je dus ook van je buikvet afkomen.

Meer eiwitten eten om buikvet te verbranden

Je lichaam kan niet effectief buikvet verbranden  als het geen hulp heeft van eiwitten. Voldoende eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt. Op deze manier krijg je ook minder last van een hangbuikje, omdat de spieren behouden blijven.

Moet je minder eten om je buikvet kwijt te raken?

Ja, Het is verstandig om minder calorieën met eten en drinken binnen te krijgen als je effectief buikvet wilt verbranden . Bereken je calorie behoefte op dit moment en beperk je dagelijkse dieet elke week met 250 kilocalorieën. Ga hiermee door totdat je afvalt. Ga echter niet onder de 1300 kcal. zitten. Nuttig dagelijks 2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Verdeel je calorie-intake over 6 kleine maaltijden per dag. Drink minimaal 3 liter water.

Nooit gaan crashdiëten om van je buikvet af te komen

Er is nog nooit iemand buikvet kwijtgeraakt door uitsluitend rigoureus te lijnen. Je verliest misschien kilo’s, maar je krijgt geen magere, strakke buik. Het is dan ook veel beter om voldoende of zelfs veel te eten als je buikvet wil wegtrainen. Als je veel aan cardio training en krachttraining doet, heeft je lichaam namelijk voldoende calorieën nodig om je spieren van energie te voorzien en voldoende voedingsstoffen om je spieren te herstellen en te vergroten.

Let op: Als je tegelijkertijd gaat sporten en lijnen, gaat je lichaam de eiwitten in je spierweefsel als brandstof gebruiken. Hierdoor zullen je spieren verdwijnen, en dat wil je juist voorkomen! Eet en drink dus voldoende eiwitten.

Voldoende slaap om van je buikvet af te komen

Op tijd naar bed gaan en genoeg uren slapen is voor velen zeker niet vanzelfsprekend. Bijna een kwart van de vrouwen heeft te weinig slaap uren op een dag. Als je van je buivet af wilt komen dan is voldoende slaap echt belangrijk. Want een gebrek eraan blijkt rechtstreeks in verband te kunnen worden gebracht met de ophoping van buikvet.

Buikspieroefeningen om van buikvet af te komen

Doe niet uitsluitend buikspieroefeningen als je je buik wil vermageren, maar train ook je benen, armen, schouders, borst en rug. Als je totale lichaamsvetpercentage daalt en je spiermassa stijgt, kan je buik namelijk niet achterblijven. Bij sommigen blijft het buikvet als laatste over, maar uiteindelijk zul je ook je buikvet kwijtraken. Raak niet te snel gedemotiveerd, want naarmate je spieren groeien, versnelt je stofwisseling en zul je steeds sneller en efficiënter buikvet kwijtraken en je buik vermageren.

Om je buik te vermageren en buikvet kwijt te raken, moet je dus al je spiergroepen aanspreken en je lichaam zo ver mogelijk “droogtrainen”. Op den duur volgt je buik vanzelf.

Fitness schema speciaal voor vrouwen

Om van je buikvet af te komen zul je dus je hele lichaam moeten trainen, maar dan moet je wel de juiste oefeningen doen, het juiste aantal sets en herhalingen. Wij hebben een perfect fitness schema speciaal voor vrouwen gemaakt waar je direct mee aan de slag kunt. Met het fitness schema train je 3 dagen per week en het is helemaal gratis.