Hoor jij vrouwen onderling weleens vragen hoeveel keer ze kunnen bench pressen (bankdrukken dus)? Het antwoord is waarschijnlijk: “Geen één.” Vrouwen doen dat heel vaak niet. En dat is jammer. Opdrukken is echt niet

Lunges behoren tot de beste manieren om je onderlichaam te trainen. Als je ze regelmatig doet, train je vooral je bilspieren, je quadriceps aan de voorzijde van je bovenbenen en je hamstrings aan de

De squat is een van de bekendste en populairste oefeningen voor mannen en vrouwen, maar voor vrouwen is de squat oefening toch nog eens extra belangrijk, maar waarom is dat zo? 1 :

In je trainingsschema gebruik je een aantal sets en een aantal reps (herhalingen) per oefening, maar hoeveel sets en herhalingen moet je nu doen als vrouw? Veel voorkomende rep ranges zijn bijvoorbeeld 4

Wanneer je als vrouw een trainingsschema volgt is de rust tussen sets ook belangrijk, maar hoeveel rust moet je nu nemen tussen sets als jet traint om af te vallen of als je