Billen trainen voor mooie ronde billen. Het is iets dat bijna iedere vrouw begeert. Met de hedendaagse zittende banen worden de bilspieren dan ook niet echt geprikkeld. Zeker in combinatie met diëten en

Meer spiermassa en minder vet plus een goede conditie: elke vrouw wil het, maar hoe krijg je het? En moet je voor elk van deze aparte doelen een andere aanpak aanhouden? Ons antwoord?

Als je al een beetje met sport bezig bent dan heb je vast al eens gezien en gehoord dat de Squat, de ideale workout is om je billen mooi rond en strak te