Regelmatig willen we allemaal graag wat kilo’s kwijt om slank het nieuwe jaar of de zomer in te gaan. Alleen lang niet alle vrouwen wil weken lang op een streng dieet, maar heel veel vrouwen hoeven ook niet op een streng dieet. Want als je gezond een paar kilo’s wilt afvallen dan kan dat best zonder dieet. Om je te helpen geven we je een aantal tips.

Afvallen zonder dieet door een gezond ontbijt

het ontbijt is nog steeds de belangrijkste maaltijd van de dag. Door een gezond en eiwitrijk ontbijt kun je veel makkelijker afvallen zonder dieet. Door ‘s ochtends goed te ontbijten komt je lichaam goed op gang. En je zal minder honger hebben gedurende de dag, zeker als er genoeg eiwitten in je ontbijt inzitten. En door goed eiwitrijk te ontbijten zal je minder zin hebben om te snaaien tussendoor. Eet in plaats van brood, griekse yoghurt met wat fruit, maar ook magere kwark kan natuurlijk. En een gebakken of gekookte eieren is ook heerlijk een keer als ontbijt als je zonder een dieet een paar kilo’s wilt afvallen. En als je je zelf echt een keer echt wilt verwennen maak dan een keer eiwit pannenkoeken met wat verse aardbeien.

Minder met vloeibare calorieën

Als je wilt afvallen zonder een dieet, minder dan met vloeibare calorieën. De grootste bron van nutteloze calorieën die je snel dik maken zijn vloeibare calorieën. En Bijna alle vloeibare calorieën hebben met elkaar gemeen dat ze meestal uit suikers bestaan. En via vocht drink je zo honderden calorieën naar binnen. Frisdrank is een bekende, maar ook met fruitsappen en alcohol gaat het hard. Maar een lekkere cappuccino bij de lunch of een latte macchiato om je zelf eens te verwennen kun je ook beter even laten staan als je met succes zonder een dieet wilt afvallen. Probeer in plaats van deze dranken veel water te drinken. Maar thee of light frisdranken zonder suiker mag natuurlijk ook. En tegenwoordig hebben alle grote frisdrankmerken een light versie dus wat smaak betreft zal je niks missen.

Afvallen zonder dieet met gezonde tussendoortjes

Als je met succes wilt afvallen zonder dieet, dan zal je echt alle ongezonde en calorierijke tussendoortjes moeten laten staan. Dus ook de chocoladerepen en de m&m’s tijdens je maandelijkse periode. Probeer gezonde tussendoortjes te eten zoals een appel of wat dacht je van watermeloen, aardbeien, blauwe bessen en ananas als tussendoortje. En eens per week kan een banaan ook geen kwaad. Ook een handje noten of een eiwitreep kan een of twee keer per week geen kwaad. Op deze manier krijg je veel minder calorieën binnen en ben langer verzadigd en heb je dus minder honger waar door je minder gaat eten. En zo val je dus nog meer af zonder dieet.

Snel afvallen zonder dieet met minder Cheat maaltijden

Als je zo nu en dan een keer een cheat maaltijd of snack eet, kun je best nog wel afvallen zonder een dieet. Maar tegenwoordig met al het gemak van thuisbezorgd en de kant en klaar maaltijden uit de supermarkt zijn cheat momenten veranderd in cheat maaltijden. Op deze manier krijg je veel meer calorieën binnen in een week dan waar neer je gewoon zelf gezond en gevarieerd kookt. Daar komt nog bij dat we ook vaker in een week Netflixen en daarbij ook nog wat ongezond weg snacken. Probeer dus vaker gewoon gezond met veel groenten en het liefst eiwitrijk te koken. Op deze manier mag je best op een zaterdag avond cheaten. En hou het dan bij 1 dag cheaten in de week als je met succes een paar kilo wilt afvallen zonder dieet.

Drink dagelijks een eiwitshake om af te vallen zonder dieet

Als je om rond 10:00 uur in de ochtend of zo rond 16:00 uur een eiwitshake drinkt, dan zal je merken dat je de uren daarna veel minder honger hebt en ook minder zin hebt om te snaaien omdat eiwitten je bloedsuikerspiegel op pijl houden. Daarnaast stimuleren eiwitten de productie van hormonen die het hongergevoel tegengaan. Een goede eiwitshake is dus onmisbaar als je zonder dieet wil afvallen.

Afvallen zonder dieet met een voedingsschema speciaal voor vrouwen

Vindt je het moeilijk om zelf de juiste keuzes te maken, probeer dan eens ons gratis voedingsschema om af te vallen. Dit voedingsschema is speciaal gemaakt voor vrouwen om op een gezonde manier af te vallen zonder dieet.