Afvallen met shakes zoals een dieet shake, eiwitshakes, of een maaltijdvervanger is al jaren erg populair om snel af te vallen, maar hoe gezond is het afvallen met shakes en wat zijn de gevaren? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen.
Afvallen met shakes
Zo rond de jaren zestig werd het afvallenmet shakes alleen nog gebruikt voor medische doeleinden. Het ondersteunde patiënten die vanwege verschillende gezondheidsproblemen of operaties geen vast voedsel konden consumeren. Hun gemak en voordelen voor gewichtsverlies trokken al snel de aandacht van het bredere publiek en de voedselindustrie. In de jaren zeventig kwam de eerste maaltijdvervanger in Amerika op de markt, genaamd “Slender Now”. Een aantal jaren laren volgde ook delen van Europa. En daarna is het afvallen met shakes alleen maar populairder geworden.
Welke dieet shake om af te vallen?
Waar de shakes eerst nog erg simpel waren en weinig voedingstoffen bevatten, is dat nu wel anders. Veel shakes om mee af te vallen zijn speciaal ontworpen met speciale ingrediënten die een maaltijd zouden kunnen vervangen. Echter worden er ook veel shakes aangeprezen als afslank shake die daar eigenlijk niet geschikt voor zijn. En deze kun je eigenlijk heel simpel herkennen door goed in de beschrijving te kijken of het een echte maaltijdvervanger is. Afslank shakes mogen namelijk niet de naam maaltijdvervanger gebruiken als het product niet de juiste ingrediënten en voedingswaarden heeft die daar wettelijk voor zijn bepaald, door de voedsel en warenautoriteit in Nederland.
Is afvallen met shakes gezond?
Veel mensen denken dat een afslank shake zoals een maaltijdvervanger of dieet shake een wonder middel is, maar dat is absoluut niet zo! Er zitten geen wondermiddeltjes in die jou meer en sneller laten afvallen. Sterker nog, als je alleen maar shakes drinkt om af te vallen en geen vast voedsel eet, breng je jouw gezondheid in gevaar. Als je dus wilt afvallen met shakes, gebruik dan een echte maaltijdvervanger en vervang niet meer dan één of maximaal 2 maaltijden per dag. Eet voor de rest gezond en eiwitrijk.
Nadelen afvallen met shakes
Gewicht verliezen met shakes die niet geschikt zijn als maaltijdvervanger wordt vaak te rooskleurig aan de consument aangeprezen. En deze shakes hebben meer nadelen dan voordelen, zoals:
• Niet iedere dieet shake is geschikt om te dienen als maaltijdvervanger • Een tekort aan natuurlijke vitamines en mineralen • Te weinig onverzadigde vetten • te weinig vezels • Veel suikers • Geen goede verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten
Voordelen afvallen met shakes
Afvallen met shakes heeft niet alleen maar nadelen. Als je een goede dieet shake of maaltijdvervanger op een goede manier in je voedingspatroon toepast, dan kan dat ook voordelen hebben, zoals;
• Makkelijk en snel ontbijten • Eenvoudig klaar te maken • Je hebt meer controle over calorie-inname • Je krijgt veel eiwitten binnen • De juiste voedingstoffen
Afvallen met eiwitshakes
Afvallen met eiwitshakes wordt ook steeds populairder. En dat is geen gezonde ontwikkeling, want een eiwitshake is geen maaltijdvervanger en is daar ook niet voor bedoeld. Een eiwitshake is ontworpen als aanvulling op je dagelijkse voeding om voldoende eiwitten binnen te krijgen. En niet als vervanger van een maaltijd.
Crashdieet met shakes
Je kunt op een gezonde manier gewicht verliezen met shakes, maar helaas maken de meeste er een crashdieet met shakes van. En dat is dus levensgevaarlijk, want de gevolgen van een crashdieet zijn ernstig, zoals:
• Je krijgt te weinig calorieën binnen • Je krijgt dagelijks onvoldoende voedingstoffen • Je darmen gaan slechter werken • Ernstige afbraak van spieren • Meer buikvet • Minder energie • Meer gezondheidsklachten
Een goede dieet shake of maaltijdvervanger moet dus altijd een onderdeel van je dagelijkse voeding zijn, en geen complete vervanger om snel af te vallen.
Hoe kun je gezond afvallen met shakes?
Gezond en snel afvallen met shakes kan ook op een gezonde manier. Dit doe je door de onderstaande stappen toe te passen.
1. Bereken je caloriebehoefte om af te vallen. Dit kun makkelijk en snel doen via onze calorie calculator, die je via de onderstaande link kunt vinden.
2. Vervang eén of maximaal twee maaltijden per dag met een dieet shake of maaltijdvervanger. Dit mag alleen je ontbijt en of lunch zijn. 3. Zorg dat je 6 eetmomenten per dag hebt. 4. Eet gezonde tussendoortjes 5. Eet voldoende avondeten 6. Beweeg elke dag voldoende. Alleen maar zitten en shakes drinken om af te vallen is geen gezonde oplossing.
Welke shake kopen om af te vallen?
Er zijn enorm veel shake te koop om mee af te vallen, maar de meeste zijn niet geschikt als maaltijdvervanger en zijn minder van kwaliteit. Als je dus een shake wilt kopen om af te vallen let er dan op dat het een echte maaltijdvervanger is zoals de onderstaande producten.
Diet Shake Meal Replacement
Diet Shake wordt aanbevolen aan mensen die effectief en verantwoord willen afvallen.
Afvallen met shakes: Hoe gezond is het?
Afvallen met shakes zoals een dieet shake, eiwitshakes, of een maaltijdvervanger is al jaren erg populair om snel af te vallen, maar hoe gezond is het afvallen met shakes en wat zijn de gevaren? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen.
Afvallen met shakes
Zo rond de jaren zestig werd het afvallen met shakes alleen nog gebruikt voor medische doeleinden. Het ondersteunde patiënten die vanwege verschillende gezondheidsproblemen of operaties geen vast voedsel konden consumeren. Hun gemak en voordelen voor gewichtsverlies trokken al snel de aandacht van het bredere publiek en de voedselindustrie. In de jaren zeventig kwam de eerste maaltijdvervanger in Amerika op de markt, genaamd “Slender Now”. Een aantal jaren laren volgde ook delen van Europa. En daarna is het afvallen met shakes alleen maar populairder geworden.
Welke dieet shake om af te vallen?
Waar de shakes eerst nog erg simpel waren en weinig voedingstoffen bevatten, is dat nu wel anders. Veel shakes om mee af te vallen zijn speciaal ontworpen met speciale ingrediënten die een maaltijd zouden kunnen vervangen. Echter worden er ook veel shakes aangeprezen als afslank shake die daar eigenlijk niet geschikt voor zijn. En deze kun je eigenlijk heel simpel herkennen door goed in de beschrijving te kijken of het een echte maaltijdvervanger is. Afslank shakes mogen namelijk niet de naam maaltijdvervanger gebruiken als het product niet de juiste ingrediënten en voedingswaarden heeft die daar wettelijk voor zijn bepaald, door de voedsel en warenautoriteit in Nederland.
Is afvallen met shakes gezond?
Veel mensen denken dat een afslank shake zoals een maaltijdvervanger of dieet shake een wonder middel is, maar dat is absoluut niet zo! Er zitten geen wondermiddeltjes in die jou meer en sneller laten afvallen. Sterker nog, als je alleen maar shakes drinkt om af te vallen en geen vast voedsel eet, breng je jouw gezondheid in gevaar. Als je dus wilt afvallen met shakes, gebruik dan een echte maaltijdvervanger en vervang niet meer dan één of maximaal 2 maaltijden per dag. Eet voor de rest gezond en eiwitrijk.
Nadelen afvallen met shakes
Gewicht verliezen met shakes die niet geschikt zijn als maaltijdvervanger wordt vaak te rooskleurig aan de consument aangeprezen. En deze shakes hebben meer nadelen dan voordelen, zoals:
• Niet iedere dieet shake is geschikt om te dienen als maaltijdvervanger
• Een tekort aan natuurlijke vitamines en mineralen
• Te weinig onverzadigde vetten
• te weinig vezels
• Veel suikers
• Geen goede verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten
Voordelen afvallen met shakes
Afvallen met shakes heeft niet alleen maar nadelen. Als je een goede dieet shake of maaltijdvervanger op een goede manier in je voedingspatroon toepast, dan kan dat ook voordelen hebben, zoals;
• Makkelijk en snel ontbijten
• Eenvoudig klaar te maken
• Je hebt meer controle over calorie-inname
• Je krijgt veel eiwitten binnen
• De juiste voedingstoffen
Afvallen met eiwitshakes
Afvallen met eiwitshakes wordt ook steeds populairder. En dat is geen gezonde ontwikkeling, want een eiwitshake is geen maaltijdvervanger en is daar ook niet voor bedoeld. Een eiwitshake is ontworpen als aanvulling op je dagelijkse voeding om voldoende eiwitten binnen te krijgen. En niet als vervanger van een maaltijd.
Crashdieet met shakes
Je kunt op een gezonde manier gewicht verliezen met shakes, maar helaas maken de meeste er een crashdieet met shakes van. En dat is dus levensgevaarlijk, want de gevolgen van een crashdieet zijn ernstig, zoals:
• Je krijgt te weinig calorieën binnen
• Je krijgt dagelijks onvoldoende voedingstoffen
• Je darmen gaan slechter werken
• Ernstige afbraak van spieren
• Meer buikvet
• Minder energie
• Meer gezondheidsklachten
Een goede dieet shake of maaltijdvervanger moet dus altijd een onderdeel van je dagelijkse voeding zijn, en geen complete vervanger om snel af te vallen.
Hoe kun je gezond afvallen met shakes?
Gezond en snel afvallen met shakes kan ook op een gezonde manier. Dit doe je door de onderstaande stappen toe te passen.
1. Bereken je caloriebehoefte om af te vallen. Dit kun makkelijk en snel doen via onze calorie calculator, die je via de onderstaande link kunt vinden.
2. Vervang eén of maximaal twee maaltijden per dag met een dieet shake of maaltijdvervanger. Dit mag alleen je ontbijt en of lunch zijn.
3. Zorg dat je 6 eetmomenten per dag hebt.
4. Eet gezonde tussendoortjes
5. Eet voldoende avondeten
6. Beweeg elke dag voldoende. Alleen maar zitten en shakes drinken om af te vallen is geen gezonde oplossing.
Welke shake kopen om af te vallen?
Er zijn enorm veel shake te koop om mee af te vallen, maar de meeste zijn niet geschikt als maaltijdvervanger en zijn minder van kwaliteit. Als je dus een shake wilt kopen om af te vallen let er dan op dat het een echte maaltijdvervanger is zoals de onderstaande producten.
Diet Shake Meal Replacement
Diet Shake wordt aanbevolen aan mensen die effectief en verantwoord willen afvallen.
Low Calorie Meal Replacement
Low Calorie Meal is een complete maaltijdvervanger en zeer uniek in zijn soort; zonder toegevoegde suikers!
Orangefit Diet Vegan
Orangefit Diet is speciaal ontwikkeld voor iedereen die graag wil afvallen, maar dan 100% plantaardig!.
Eetschema’s op maat
Wil jij ook afvallen, vet verbranden, fit worden of spieren opbouwen? probeer dan nu onze eetschema’s op maat! LEES VERDER >>
Dit vind je misschien ook interessant
Recente berichten
Brownies recept: Gezond en Eiwitrijk
31 augustus 2024Avocado smoothie met banaan
28 augustus 2024kip kerrie met rijst
27 augustus 2024Recept risotto met champignons
26 augustus 2024Zoeken
Blog Categorieën