“Het afvallen lukt niet” is iets wat je van heel veel vrouwen terug hoort die bezig zijn met een dieet en daar naast ook nog sporten. Meestal gaan deze dames dan nog minder eten en nog meer sporten, maar dat is niet de oplossing. Het zal het probleem van het niet afvallen alleen maar erger maken. En in sommige gevallen kan het zelfs grote schade aan je lichaam toebrengen. Maar hoe los je dit probleem nu op?

Elke vrouw is anders

Elke vrouw is uniek! En op de zelfde manier afvallen als je collega of buurvrouw is vaak niet de beste methode. Want wat voor haar werkt, werkt meestal voor jou niet. En dat komt omdat je collega of buurvrouw meestal niet de zelfde leefstijl en eetpatroon heeft als jij. Ook is haar lichaam compleet anders dan die van jou. Ook het metabolisme en de hormoonhuishouding is anders dan die van jou. Dus als je wilt afvallen stel een dieet dan af op jou leefstijl en op jouw lichaam anders lukt het afvallen niet. Bereken altijd eerst jouw calorieënbehoefte uit. Tegenwoordig kan dit heel handig met verschillende apps.

Het afvallen lukt niet omdat je teveel eet

Het afvallen lukt vaak niet omdat je onbewust toch te veel eten. Tegenwoordig kun je hele handige drinkyoghurts, en proteine toetjes kopen in de supermarkt. En ook kwark met een smaakje zijn volop verkrijgbaar. Maar juist in deze producten zitten vaak meer calorieën dan je denkt. En tegenwoordig is er bijna op elk product wel te vinden dat er proteine in zit, maar dat maakt het product vaal niet gezonder. Dus lees goed de verpakking en hou je voeding bijvoorbeeld bij in een app. Zo zie je wat je eet en waar jij te veel binnen krijgt.

Het afvallen lukt niet omdat je te weinig eet

Het afvallen lukt vaak ook niet omdat je te weinig eet. En dit komt bij vrouwen vaker voor dan dat ze te veel eten. De meeste vrouwen willen namelijk vaak zo snel mogelijk van hun overtollige kilo’s af. En schromen het niet om onder de 1000 Kcal per dag te eten. Op deze manier zal je lichaam compleet op slot gaan en alles gaan vasthouden en opslaan als vet. Zorg dus dat je niet meer dan 500 kcal onder je dagelijkse calorieënbehoefte. Ja het afvallen zal niet als een sneltrein gaan, maar je lichaam zal je voor altijd dankbaar zijn, want te weinig eten zorgt voor meer problemen en schade dan je denkt.

Afvallen lukt niet omdat je te weinig drinkt

Veel vrouwen denken dat ze voldoende drinken per dag, maar helaas is dat vaak niet het geval en krijgen ze dus te weinig vocht binnen waardoor het afvallen niet lukt. Want wat olie is voor een auto is, is water voor jouw lichaam. Water zorgt ervoor dat alle processen in je lichaam goed en soepel kunnen verlopen. Zonder water ‘werkt’ je lichaam niet en het afvallen en je vetverbranding ook niet. Drink minimaal 3 liter water per dag. En als je sport mag dat best meer zijn anders lukt het afvallen niet.

Afvallen lukt niet door een verstoord metabolisme

Het afvallen lukt niet als je een verstoord metabolisme hebt. En dit is vaak het grootste en meest voorkomende probleem bij vrouwen. Bijna elke vrouw doet wel eens een dieet om wat kilo’s kwijt te raken, maar heel veel gaan dan echt een tijdje heel weinig eten en drinken. Op deze manier zal je lichaam denken dat er geen eten beschikbaar is. Als beschermingsmechanisme wordt dan je metabolisme vrijwel uitgezet en val je hierdoor niet af. Vaak gaan deze dames dan teleurgesteld weer over op het eetpatroon wat ze voor het dieet hadden, maar je metabolisme schakelt niet zo maar mee. En het gevolg is dat je nog meer en sneller gaat aankomen. En in deze vicieuze cirkel blijven heel veel vrouwen hangen. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken moet je dus je metabolisme herstellen.

Het belangrijkste om je metabolisme te herstellen is je voeding. Je zal meer moeten gaan eten, maar dit zal stap voor stap moeten gebeuren want je lichaam is tijdens een verstoord metabolisme net een spons. Ha je direct weer veel eten dan zal het alles gaan opslaan als vet. En dit wil je niet want je wil juist afvallen. Om dit probleem te voorkomen is het belangrijk dat je jouw calorieinname langzaam verhoogd. Als je bijvoorbeeld nu 800 kcal per dag eet, is het verstandig om je metabolisme te herstellen door elke week 100 kcal meer te eten. En werk dan toe na een dagelijkse calorieinname die bij jouw passend. Doe je dit niet dan zal het afvallen niet lukken.

Niet afvallen omdat je hormonen niet in balans zijn

Je hormonen herstellen kan wel eens de beste oplossing zijn om van je overgewicht en het overtollige vet op je buik, billen of benen af te komen. De hormonen van een vrouw vertellen namelijk meer dan je denkt. Het verteld je bijvoorbeeld welke hormonen er teveel invloed hebben op jouw lichaam. En waar jij vet opslaat. Door je hormonen te herstellen kun je dit proces veranderen en wordt de kans groter dat je eindelijk wel gaat afvallen. De beste manier om je hormonen te herstellen is dat je begint met gezond en eiwitrijk eten en veel water drinken. De basis van een gezonde hormoonhuishouding is een gezonde vochthuishouding. Als je wilt afvallen doe dit dan op een gezonde manier door gewoon normaal, gezond en vooral eiwitrijk te eten en te drinken. En ga niet onder de 1200 kcal per dag zitten. Sport minimaal 3 keer per week en doe dan een combi van cardio en kracht. Ook rust en ontspanning is heel erg belangrijk.

Niet afvallen door te veel gifstoffen in je lichaam

Het afvoeren van afvalstoffen is van essentieel belang om je hormonen en je metabolisme te herstellen. Een goede Detox zoals De Detox One van XXL Nutrition kan een perfecte ondersteuning zijn om je lichaam van verschillende afvalstoffen te ontdoen.

Afvallen lukt niet omdat je te weinig eiwitten eet en drinkt

Als je wilt afvallen dan is het heel belangrijk dat je elke dag voldoende eiwitten eet en drinkt. Een dieet dat rijk is aan eiwitten bevordert het afvallen. Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam, je hebt ze nodig om gezond te blijven en ze helpen bij het verbranden van vet. Maar er schuilt nog een gevaar bij het te weinig eten en drinken van eiwitten. Je verbrand dan namelijk meer en sneller spieren dan vet. Voldoende eiwitten zorgen dat je spieren behouden blijven, maar ook dat alles niet gaat hangen door spierafbraak. Een Goede proteine shake zoals de Whe delecious van XXL Nutrition kan een perfecte ondersteuning zijn om je lichaam dagelijks te voorzien van voldoende eiwitten.