Voordat je begint met ons 4 dagen split schema is het belangrijk dat je voor elke training een goede warming up doet. Een warming-up voordat je met je fitness oefeningen begint hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het is wel belangrijk dat je het goed doet, want een slechte of geen warming up bij fitness kan leiden tot blessures. Maar doe je een warming up te lang dan kan je workout zwaar aanvoelen omdat je vermoeid bent. En ook dan richt je meer schade aan dan je zou willen. Een goede warmimg up is dus belangrijk, maar wat is dan een goede warming up? een goede warming up hoeft niet heel intensief te zijn, als je maar je hartslag wat verhoogd. 10 tot 12 minuten is ruim voldoende. Het beste kun je een warming up op een van de cardio apparaten maar houd wel rekening met je training, Ga op een dag dat je jouw benen gaat trainen niet op de loopband of crosstrainer maar ga rustig fietsen.