Droge huid: Hoe kom je daar het beste vanaf?

4 juli 2024 Body Power Comments Off

Een droge huid, zo’n huid die vervelend aanvoelt en jeukt, steeds meer vrouwen hebben daar vaker last van. Maar wat is de oorzaak en hoe kom je van een droge huid af? In deze blog gaan we je daar alles over vertellen, zodat ook jij hopelijk geen last meer hebt van dit vervelende huidprobleem.

Wat is een droge huid?

De medische term voor droge huid is Xerose. En één op de drie vrouwen heeft er soms of regelmatig last van. Bij een droge huid is er sprake van een huid die te weinig vocht bevat. Hierdoor kan jeuk en irritatie ontstaan.

Wat zijn oorzaken van een droge huid?

Een droge huid ontstaat als je huidbarrière ook wel de natuurlijke vochtbarrière genoemd, minder goed werkt. En dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals

• Te veel koolhydraten eten en drinken
• Onvoldoende eiwitten eten en drinken
• Vitamine tekort
• Lang en te warm douchen of in bad zitten
• Gebruik van zeep, douchegel of badschuim
• Slaaptekort
• Kou, wind en een droge lucht

Een droge huid door snelle koolhydraten

Van snelle koolhydraten krijg je een droge huid. Te veel snelle koolhydraten of ook wel suikers eten en drinken is namelijk niet alleen slecht voor je gezondheid, maar ook voor je huid. Snelle koolhydraten hebben een hogere verbrandingsgraad en zorgen voor een hogere bloedglucosewaarden in je lichaam. De huid reageert hierop met verdamping en uitdroging. Langzame koolhydraten zijn wel goed voor de huid omdat deze de bloedglucosewaarden in het bloed op peil houden. Wil je dus geen last van een droge huid krijgen, eet dan zoveel veel mogelijk voeding met langzame koolhydraten, zoals

• zilvervliesrijst
• volkorenpasta
• volkorenbrood
• volkoren couscous
• haver
• quinoa
• groenten
• fruit
• peulvruchten

Een droge huid door onvoldoende eiwitten

Te weinig eiwitten in je lichaam is een van de oorzaken van een droge huid. Eiwitten zijn namelijk veel belangrijker voor ons lichaam dan dat veel mensen denken. Ze zijn niet alleen belangrijk bij het afvallen en opbouwen van spiermassa, maar ze zijn ook belangrijk voor je huid, haren en nagels, deze bestaan namelijk uit eiwitten. Als je dus onvoldoende eiwitten in je lichaam hebt zullen deze er minder gezond uitzien. Ook kan een tekort aan eiwitten leiden tot een verminderde collageenproductie, wat resulteert in een slappere en minder veerkrachtige huid. Wil je dus geen last van een droge huid krijgen, zorg dan dat je naast voeding met langzame koolhydraten ook eiwitrijke voeding eet en drinkt, zoals

• vlees, kip, vis,
• kaas, eieren, melk
• Griekse yoghurt, magere kwark
• peulvruchten
• noten en zaden
• Spinazie, zwarte bonen, Quinoa
• Pindakaas
• Pure cacao
• Eiwitshake

Vitamine tekort

We weten allemaal dat we dagelijks voldoende vitamine moeten binnen krijgen om ons lichaam gezond te houden, maar over algemeen krijgen we dagelijks nog steeds onvoldoende vitamine binnen. En dat kan huidproblemen veroorzaken, zoals een droge huid. Belangrijke vitamine voor je huid zijn, vitamine A,B3, C, D en E. Als je dus geen last wilt hebben van een droge huid, neem dan dagelijks als aanvulling op je voeding een goede multivitamine of een vitamine die special bedoeld is voor huid, haar en nagels.

Lang en te warm douchen of in bad zitten

Regelmatig een warme douche of relaxen in een warm bad is heerlijk, maar helaas is warm water niet goed voor je huid. Warm water droogt namelijk uit en dit zorgt er voor dat je last kunt krijgen van een droge huid, zeker als je dagelijks een warme douche of bad neemt. Het beste is om de warme douche of bad af te wisselen met een koude douche. Douche bijvoorbeeld 3 minuten met warm water en 1 minuut met wat kouder water. Daarnaast kun je een warm bad afwisselen met een koude douche van 1 minuut. Op deze manier voorkom je dat je last kunt krijgen van een droge huid door warm water.

Droge huid door van zeep, douchegel of badschuim

Tijdens het douchen wordt vaak rijkelijk gebruik gemaakt van zeep of douchegel, maar de meeste van deze producten kunnen een droge huid veroorzaken omdat ze een te hoge PH waarde hebben, en dat doet je huid meer kwaad dan goed. Dit geldt ook voor de meest badschuim producten. Het beste kun je olie of zeepvrije producten zonder parfum gebruiken, hiermee voorkom je een droge huid door het gebruik van zeep, douchegel of badschuim.

Slaaptekort

Voldoende slaap is erg belangrijk, want als je geregeld te weinig slaapt, dan maken je bijnieren te veel van het stresshormoon cortisol aan. En een hoge cortisolwaarde zorg voor een forse vermindering van de hydratatie en beschadigt de vochtbarrière, waardoor je dus last kunt krijgen van een droge huid. Zorg dus dat je minimaal een nachtrust hebt 7 tot 8 uur per dag, zo voorkom je slaaptekort en verklein je de kans op een droge huid.

Een droge huid door Kou, zonnestralen, wind en droge lucht

Ook de weersomstandigheden zoals Kou, zonnestralen en wind of droge lucht van een Verwarmingsapparaat kunnen een droge huid veroorzaken. kunnen een negatieve invloed hebben op je huid. Maar ook droge lucht van een Verwarmingsapparaat kunnen een droge huid veroorzaken. Kou, zonnestralen en wind of droge lucht zorgen er namelijk voor dat je huid uitdroogt. Extra huidverzorging is dus een goede optie om een droge huid te voorkomen. En het beste kun je dagelijks een vochtinbrengende creme gebruiken zoals de onderstaande producten.

NIVEA Essentials Voedende Dagcrème

NIVEA Essentials Voedende Dagcrème is ontwikkeld om je droge huid diep te voeden. De speciale formule zorgt 24 uur lang voor intensieve hydratatie, waardoor het eigen vochtniveau van de huid in balans wordt gebracht. De hydraterende crème laat je huid zacht aanvoelen en beschermt deze tegen invloeden van buitenaf. Ideaal voor de droge huid, maar dankzij de milde bestanddelen gebruik je de dagcrème ook voor de gevoelige huid en gecombineerde huid.

Olay Total Effects 7-in-1 Hydraterende Dagcrème

Olay Total Effects 7in1 Hydraterende Dagcrème Parfumvrij
Een gevoede en gehydrateerde huid in één stap! Deze hydraterende crème met meervoudige werking biedt 7 huidvoordelen in één eenvoudige stap voor een gezond uitziende huid. De formule van Olay Total Effects, zit vol met vitaminen B3, C, E en Pro-Vitamine B5, die antioxidanten bevatten en de hydratatie en vernieuwing van het huidoppervlak verbeteren.